yardım edebilir misiniz?

İyi forumlar arkadaşlar bir kaç sorum olucaktı zaman ayıranlar için şimdiden teşekkürler ;

• göğüs-on kol günümde , göğüs için bar ile press leri yaptıktan sonra dumbell larla pressleri yapmalı mıyım ?Ve bir arkadaşımın deyişini söylüyorum bana mantıksız geldi de alt ,üst göğüs ve düz press aynı gun yapma veya üst çalış ,belli olsun sonra diğerlerini çalış dedi ne dersiniz bana mantıksız geldi.
• her antreman öncesi (haftada 3) başlamadan önce koşu + mekik ile başlıyorum , mekik için yıkılan enj fazla olması gerektiğini okumuştum.
• 3 set yapıyorum 12 -10-8 , setlerin tekrarı azaldıkca ağırlığı azaltıyorum ne dersiniz?
• sadece antreman sonrasında protein tozunu kullanıyorum.Tavsiyeniz ?
• Her türlü tavsiye,öneri,şikayet, lere açığım
  Teşekkür ederim şimdiden iyi forumlar , hayrlı aksamlar
  weightlifter

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş olabilir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi