Yardım edebilir misiniz ?

Herkese iyi forumlar iyi aksamlar...
Sizden bi konuda yardım ve fikir beyan etmek istiyorum. Bana kendi kişisel fikirleriniz, tecrübelerinizi yazarsanız sevinirim.
Bende sizin gibi body building yapıyorum.
Öncelikle size yazacagım vücut bölümleri için en iyi 3 hareketi yazarsanız sevinirim
Örneğin Leg için
1- Leg press
2- Leg extension
3- Calf raise gibi.
______________________________________________________

1- Trapez
2- Omuz
3- Kanat
4- Biceps
5- Triceps
6- Göğüs

Teşekkürler...

 

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız