Yardımınıza ihtiyacım var??

Merhaba Arkadaslar foruma yeni üye oldum ve cok cok faydalı bir forum. Benim ögrenmek istedigim birsey var ben 1.77 boyunda 71-72 kiloyum ve yaklasık 3.5-4 aydır bodyb. yapıyorum faydasınıda görüyorum ancak proteinler, amino asitler ..vs hakkında fazla bilgim yok sizler bana saglam markalardan bazı kombinasyonlar önerebilir misiniz? Benim fazla tecrübem yok boyuma göre kilo almam gerekiyorsa kilo aldırıcıyla birlikte kas geliştirici mi almam gerekiyor yoksa kilo aldırıcıya gerek yok bunları alsan yeter mi dersiniz ..vs konularında bana tavsiyelerde bulunabilirseniz gerçekten çok sevinirim amacım güzel, geniş ve şekilli bir vucud yapmak. Şimdiden hepinize teşekkürler

 

lutfen forumu okuyun,arastirin....