Yaptığım bu hareketler doğru mu ?

Mrb arkadaşlar ben spora başlayalı 2 aydan fazla bir zaman oldu ve ben 1 ay önce 2 günde 1 yerine 2 günde 1 spor yapıyorum...ve spora başlarken sırasıyla şunları yapıyorum:
1.gün

Göğüs
1-)10 dk koşu
2-)Barbell Bench Press
3-)Dumbbell Bench Press(bazen hemen sonrasında dumbbelll fly)
4-)Butterfly
5-)Cable Crossover

Kol
1-)Barbell Biceps Curl
2-)Cable Triceps Kickback
3-)Cable Pushdown(2 farklı hareketle)
4-)Concentration Curls
5-)?
6-)?

VE sonrasında karın çalışıyorum
2. günüm ise ayak, karın, sırt ve kol çalışmakla geçiyor... Sizce bu yaptıklarım nekadar doğru (kol veya göğüs için egzersiz sayısı fazla mı)? eklemem gerekn birşey var mı ?

Ayrıca yukarıda yaptığım bu hareketleri yaparken en az 1.5 saat zaman geçiyor.weightlifter

 

Büyük kaslara 4 küçük kaslara 2 den fazla yapma bence.Bu kadar asılmana gerek yok şimdiden yararı olacağınıda sanmam

 

ard arda 2 tane press yapamassın. 1 pres 1 fly tarzı yapabilirsin.

 

cevaplar için tşklr arkadaşlar. Benim öğrenmek istediğim Göğüs ve Kol için ayırmış olduğum zaman ...Yani kol ve göğüs için 4-5 egzersiz çok mu(her egzersiz 3 setten yapılıyor)?