Yaklasık 2 ay oldu.Evde dumble ile bu kadar oluyor.Sizce ?

Yaklasık 2 ay oldu.Evde dumble ile bu kadar oluyor.Sizce ?
çift 5kg var. forumdaki programı harfiyen uyguluyorum.
yanlız beslenme konusunda sorun var. kilo alamıyorum.ne yirsem. kilom hep sabit hiç düşmüyorum.hiç çıkmıyorum.
boy:1.80 kilo:64 bel:74 cm
vücut tipi:Mezomorf

buyrun resim: http://e1209.hizliresim.com/11/5/cpdkm.jpg

 

2 ay için güzel bir gelişme,kilo almak için karbonhidrat yüklü besinler yemelisin,forumda yeni başlıyanlar için güzel konular var örnek vermek gerekirse ; https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

 

Bende beslenme formu sabit basliklarini hatirlatayim

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-alma-le-lgili-en-t11367.html

 

tesekkurler arkadaslar.peki 2 ay bitiyor nerdeyse.program degistirsem acaba.nasıl olur.
3*8 set halinde yapıyordum. suan nasıl bisi yapsam acaba.

 

programından verim alıyorsan değişime gerek yok