yaş 36 176cm 70kg aralıklı 8 ay

36 yaşındayım 1.76cm boy 70kg'yum.. ara vererek toplamda 8 ay çalışdım.. eksik oldugum çalışmam gereken hususları belirtirseniz memnun olurum.. 3-4 kg daha vermek niyetindeyım.. günlük 175gr protein 90 gr kb 5-7 gr yağ almakdayım..haftada 4 gun antrenman yapıyorum ayrıca 40 dk tempolu yürüyüş yapmakdayım. saygılar..

 

öncelikle konu açmadan önce poz kurallarını okumanı tavsiye ederim çünkü eksik pozlar
yağ oranınız iyi bence sporu düzenli yapmanızı tavsiye ederim

 

aslında şu 2 poza bakarak sırtını az çok tahmin edebiliriz ön ve yan olmak üzere 2 poz koymuşsun bence güzel bir yapın var eksik yerler şahsi fikrim omuzlar ve göğüsler eğer oralarıda toparlar isen güzel vucudunu dahada güzelleştirebilirsin 36 yaşına göre güzel bir vucut ve çok daha güzel olabilir kolay gelsin

ayrıca kardiyonun yanında karın çalışarak eriyen yerleri sıkılaştırabilirsin

 

yorumlar için teşekkür ederim. ön ve arka poz gereklilik arz ediyormus akşama resimleri tekrar düzenliyip yenileyeceğim.. şuan işyerinde oldugum için yapamıyorum.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi