Yaş:23 Kilo:79 Boy:185 detaylı beslenme ve program?

Body ile 2şer sene ara ile 3-4ay kadar ilgilendim hep araya birşeyler girdi bırakmak zorunda kaldım. En son geçen sene 5 ay boyunca kürek sporuyla ilgilendim ve 3 ay diyetle kilo 69 yağ oranını ise %10a kadar çekmiştim.Bende pektus olduğundan dolayı bir takım ameliyatlar geçirdim ve 5-6 ay gibi bir süre sporla hiç ilgilenemedim ve şu an 79 kiloya çıkmış bulunmaktayım. 1 ay alışma sürecinden sonra protein tozu yada amino ve termojenik yağ yakıcı kullanmayı düşünüyorum , hiçbir zaman karnın alt tarafındaki yağları yakamadım, karın kaslarına karşı zaafım olmuştur hep ama alt taraf problemli Bana detaylı bir beslenme stratejisi ve bir program ayarlayabilir miyiz acaba ?hertürlü diyeti uygulayabileceğimi düşünüyorum amacım yağ oranını %6-8 arasına çekmek ve hacimlenmek. ve 1 ay sonra alcağım ek takviyelerle birlikte beslenmeyi şekillendirebilir miyiz ? Supplementler içinde öneride bulunabilirseniz aşağı yukarı bir fikir edinmiş olurum. Birkaç tane fotoğraf koyuyorum,daha etkili olur diye. Cevaplarınız için Şimdiden Teşekkürler , Herkese İyi Forumlar

http://d1302.hizliresim.com/16/u/kjpzx.jpg
http://d1302.hizliresim.com/16/u/kjq1c.jpg
http://d1302.hizliresim.com/16/u/kjq2t.jpg
http://d1302.hizliresim.com/16/u/kjq4d.jpg