Yaş 23 6 aylık ev çalışması

Merhabalar foruma yeni kayıt oldum ama üye olmadım zamanlarda da takip ediyordum...benim gelişimim açısında nasıl yorum yapacağınızı ve tavsiyelerinizi merak ediyorum...hiç bir besin destek takviyesi almadm protein tozu vs gibi...kendim beslendm besnlern protein değerlerini ölçtüm...2 tane dumble ve bir tane kapı barfiksi ile elimden geleni yaptım ölçülerimi bilmiyorum ama kolum 34 35 gibi siz nedersiniz ?


resimler paint terk :lol:

BU ARADA BELİRTMEK İSTERİM RESİMLER SOĞUK VÜCUTLA ÇEKİLMİŞTİR ARKADAŞLAR.

boy: 181
kilo:74
http://imageshack.us/photo/my-images/225/72791252.jpg/


http://imageshack.us/photo/my-images/853/13070972.jpg/


http://imageshack.us/photo/my-images/845/86063733.jpg/

 

Valla evde çalışan birine göre çok sağlam bir vücut gördüm ben ..kendi fikrim tabi...

Bu arada dövmeler ve pirinçler gayet iiyi

 

teşekkürler demircan256

 

vücutun oldukça iyi görnüyor tek sorun ilk bakışta gözüme göğüslerde kas çıkıp çıkmama arasında kalmış gibi geldi birazda çalışrsn oturcktır. iyi çalışmalar

 

Ev yapımına güzel görünüyor, bende 1,5 yıl spor salonuna gittikten sonra 1 yıl tamamen bıraktım son 3-4 aydır evde yapıyorum.

 

fit bi vücudun var 6 ay evde çalışma için başarılı

 

öncelikle herkese yaptığı yorumlardan dolayı teşekkür ediyorum... bel bölgemin biraz sorunlu olduğunu düşünüyorum...kalın gibi geliyor bana sizcede öyle mi ? inceltmek için yan mekik ve bara asılıyken ayakları kaldırma suretiyle alt karın çalışıyorum...yeterli mi ekstra birşeyler yapmama gerek var mı ?

 

bölgesel yağ yakımı yoktur biliyorsun beldeki yağlar giderken vücudundan her bölgeden 1-2cm ölçü kaybedersin cünkü tüm vücut orantılı şekilde yağ yakımı sağlar.

Yağ yakımı için mekik cekme cünkü kücük kas grubu calıstırmak yeteri kadar yağ yakmaz, bacak sırt göğüs calısmak düşük kilo fazla tekrarda bunlar bile daha fazla enerji harcatacağından daha fazla yardımı dokunur sana yağ yakımında. Ve yağları dert ettiğin vakit sağlam bi cardio girmelisin, bisiklet, koşu, düşük kg yüksek tekrar bacak calısmak, sırt calısmak, yine istersen 5-6hareket ağırlıksız yüksek tekrar mekikler ve twistler olabilir.

Beslenmenede aksam 5-6sonrası 0 karbonhidrat almalısın gün içerisinde sadece öğlen karbonhidrat tüketmelisin günlük enerjini karşılayabilmesi için diğer öğünlerin tamamen proteinden olmalı. Aksam saat 9-10dan sonra kesinlikle ağzına birşey alma cok acıktığında soğuk su ile geçittirmelisin. Daha fazla bilgiye ihtiyacın olursa ö,m yada forumda arama ilede ulaşabilirsin

 

Teşekkür ederim Scoobz önerilerini dikkate alıcam...evet haklısın bende senin gibi düşünüyordum...dediklerini uygulucam özellikle yağı çıkardım hayatımdan hemen hemen arada bi kaçamak işte...zamanla iyice azaltıcam...yardımın için tekrar teşk..

 

bu fotoğrafı ayın 5 inde çekindim ocak 2012..başlamadan önceki fotolarımı bulamadım ama yinede hacimli bi adamdım zayıf değildim..

 

kedide ordan bakıyor hehehe
evde çok iyi iş çıkarmışsınız tebrik ederim

 

bı tek gogus te bı yetersızlık olmus evde calısmaya gore

 

aslnda ışıktan mı bilmiyorum ama göğüsler çelimsiz çıkmış....ama haklısın vücuduma oranla biraz zayıf kaldı göğüs kasları ama bu aralar daha çok göğüs çalışmalarına ara veriyorum.

 

Öncelikle merhaba. Ben 13 yıldır bu sporu yapıyorum.ev çalışmasına göre iyi ama biraz kardiyo ya ihtiyacın var.Ayrıca ben defineyim.

 

Vücut iyi olmuş güzel de sağ kolundaki dövme daha güzel

 

tebrikler güzel vücut

 

merhabalar...bende aynı fikirdeyim ama ev çalışması olduğu için kardiyo biraz zor oluyor malum ortalıkta kış...havalar ısınınca koşarak inşallah yağlarım dan da kurtulucam...bu arada sizinde fotolarınızı görmek isteriz

teşekkürler erenbahar iki dövmem de anka kuşunu ifade ediyor

 

salona yazıl derim bide beslenmene dıkkat ettın mı daha ıyı olursun kardesım

 

beslenmeye elimden geldiği kadar dikkat ediyorum ama sanırım daha da fazla hacimlenmem için supplement lere ihtiyacım var...gerçi ben istediğim vücuda yaklaştım hemen hemen...fit bir vücut istediğim hacmimide yeterli buluyorum...dediğin gibi salona yazılmayı çok isterim ama imkanlar el vermiyor işte