yaş 22 boy 184

tamamiyle natural çalıştım steroidi geçin vucuduma supplement dahi girmedi ilk başladığım sıralarda kilo aldırsın diye gainer kullanmıştım 1 kutu hepsi o
kilo : 78
Omuz:132
Göğüs:ölçmedim
Kol: 40.5
calf :37

daha öncesinde 2 sene yaptım fakat 4 5 ay yapıp 4 5 ay bıraktım yani yap bırak yap bırak fakat son 8 aydır hiç ara vermeden yapıyorum
ilk başladığım 57 kiloydum şu anda 78 kiloyum

 

Vücudun güzel fakat ne zamandır çalışıyorsun ölçülerin neler biraz bunlardan bahsetseydın daha iyi olurdu...

 

süper bide ne kadar zaman çalıştığını filan yazsaydın rahat iyi olurdu

 

kardeş karın kaslarında neden bi düzensizlik var

 

ekledim dostum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:27 ----------

dostum mide genetik aslında dzensiz olması normal bir shawn raya filan bakarsan onlardada pek düzgün değil

 

tebrikler
şimdi omuz+triseps+bilek çalışmanıda öneririm

 

omuz çok ilerde ama dediğin gibi triceps bilek eksik

 

İyi bir vücudun var başarıların devamını dilerim

 

eyvallah sağ-ol

 

tam istediğim vucut tipine sahipsiniz.daha önce yapmanız avantaj olmuş.eksik bölge goremiyorum.ayrıca suplement kullanmadan yapmanızda beslenmenızın mukemmılıgını gosterir tebrik ediyorum...

 

oncelıkle vcut superolmus tebrıkler alt karın calısmanı onerırım sana omuz sonra demıssın ya merak ettım de omuz calısmıyormusun veya en ıyısı fazla hareket detaylarına gırmeden programn nasıl acaba ?

 

evet ust bolum gayet guzel ama bacak malasef yok sanırım. ne kadar çok bacak çalışırsan üst vücudtanda o kadar cok verım alırsın haberın olsun dostum

 

Vücut güzel.Fakat, ne zamandır yapıyorsun?Hiç birşey kullanmadığına göre beslenmen nasıl? Bilgi verirsen daha iyi olur tebrikler.

 

Vucudun gerçekten güzel . Benim eksik gördügüm tek nokta tricepsler . Tebrikler

 

öncelikle yorumlara teşekkürler eve şu an için eksik kalan bölgem triceps ve birazda bacak bunun haricinde evet supplement kullanmadım beslenme konusuna gelince çokta iyi bi beslenmem olduğunu söyleyemem sadece genetiğimin bu spora müsait olduğunu düşünüyrum özel olarak kesinlikle tavuk göğsü filan yediğimi söyleyemem evde ne yemek pişerse onlardan yedim bunun haricinde ilk başladığım sıralarda tavuk döner çok fazla tüketirdim tabi çok önceydi şu an ufak bi sakatlık ve rahatsızlıktan dolayı kısa bi ara verdim spora.antreman sistemime geldiğimdeyse hergün 2 bölge çalışıyorum kardiyo hiç yapmadım yapmayıda düşünmüyorum ve her kas gurubumu 5 günde bir çalıştırıyorum pazartesi günü göğüs girdiysem bir sonraki göğüs antremanımı cumartesi günü yapıyorum.alt karına gelince üst karın için mekik çekmediğimden dolayı alt karın içinde çakı yapmıyorum genetikten dolayı karın kasları belirgin

 

Bacak çalışıyo musun çalışıyosan resim koyabilir misin.

 

bacak çalışmasına yeni başladım guadricepslerin 4 parçasıda bariz bi şekilde ortada sadece biraz daha hacme ihtiyacım var en kısa zamanda bacak resimlerinide koyarım

 

gerçekten tebrik ederim..

bacaklarını çalıştırman lazım, üst bacakları göremesekte, calflarının çok zayıf oldugunu görebiliyorum..

üst tarafa gelecek olursak, eger daha iyiye gitmen için yorum yapmam gerekirse, vücduna göre çok önde göğüslerin ve yüksek trapezlerin omuzlarını gölgelemiş.

bu dengeyi sağlarsan eğer çok daha iri ve estetik gözükeceksin.. kolay gelsın

 

yorumlara teşekkür ederim

 

omuzlar ıyı kollarda gayet ıyı eksık biraz bacaklardamı acaba zayıf geldı bana omuzlara bakılınca