merhabalar. bu forumu bayadır takip ediyordum ama tam anlamıyla katılmak şimdi kısmet oldu. 2 senedir başlayıp sürekli bıraktığım çalışmanın resimlerde de göreceğiniz gibi pek bir faydası olmadı=) ama 3 ay önce 6 senedir her gün içtiğim sigarayı bıraktım ve hayatımda artık ciddi düzenlemeler yapmak istiyorum. beslenme anlamında da çalışma anlamında da
resimler 2 hafta önceden o zamandan beri çalışıyorum. antremanların öncesinde yarım saat kadar tenis oynuyorum. biraz da beslenmeme dikkat ederek şimdiden 2 kilo verdim. kilo vermek benim için fazla bir sorun değil, en ihtiyacım olan kısım omuz bölgesi gerçekten dar(tabiki hepsini çalıştıracağım ama en eksik olan omuz diyelim) . boyum da uzun olduğu için iyice dar gözüküyor. onun dışında tabiki tüm vucudumun hacim kazanmasını, fit bir görünüm istiyorum. ilk amacım kilo vermek değil hacim kazanmak. yaz dönemi verebilirim fazlalıkları.
daha önceden kalan gold standard whey protein tozum var.
kol: 31 cm
bel: 93 cm
vucuduma uygun antreman programları yada önerebileceğiniz hareketler yada genel bir yorumunuz vs olursa çok sevinirim.
gelişmeleri burdan bildireceğim. şimdiden teşekkürler.
iyi akşamlar.
Son düzenleme: 8 Kasım 2010
