Yaş:21 boy:171 Kilo:73.Süre: 1,5 ay- 15 günlük idman

Herkese Merhaba.1-2 ve 3. resimler kasılmadan ve soğuk şekilde çekildi.4-5 kasılmış şekilde.6 ve 7 sıcak, idman sırasında çekilen resimler.Başlıyalı 1.5 ay oldu.Toplam 15 günlük idman yaptım.Yememe içmeme dikkat etmeye çalışıyorum.Çok fazla gelişmek istemiyorum.Yaza hazırlanıyorum.Sizce nasıl gidiyo ne yapmam gerekli?

 

Bence 15 günlük bi çalışma için bi yorum bekleme

 

hocam öyle deme ya şevkimi kırıyosun.

 

15gün için erken resim eklemişşin ama biraz fark olmuş düzenli beslen ve çalışmaya devam et..

 

sevkini kırma degilde soyle dusun bu is yaza hazırlanmak ıcın yapılmaz. bu isi yapıcaksan ortalama 3 sene dusunmen gereklı sokakta goren bu adam bodyle ugrasıyor demesı icin sende bu sozu duymak ıstıyorsun yazdıklarından anladıgım kadarı ıle.

vucuduna gelınce hıc bır gelısme yok bana gore zaten o kadar kısa surede bırsey beklemek hata olur.

 

Bu arkadaşı ayakta alkışlamak gerekir.
Sayın in the end.
Karın çalışma programınızı yazar mısınız?Hareket ve set tekrarlarına kadar mümkünse.
1.71 boy ve 73 kilo,üstelik topu topu 1.5 ay çalışmaya rağmen karın kasları ortada.thums:Helal olsun.
Üstelik 1.71 boy ve 73 kilo(kilo normal biri için olması gerekenin bariz olarak üstünde),bunlara rağmen vücudunuzdaki yağlar sırıtmıyor.
O göbekle o karın kasları nasıl çıkar aklım almıyor.
Tamam kendinizi kasmışsınız ama,hiç böylesini görmemiştim.

 

bencede başlangıç için yani hedefiniz için güzel bir yapı (gördüğüm kadarıyla)... tabii ki de çalışmanız lazım...

 

Öncelikle tşkler.Karın kaslarım geçen sene belli olmaya başladı diyebilirim.Yaz aylarına doğu toplam 1 ay boyunca,20 dakikalıkk tempolu koşu(bunun her 5'inci dakikası 1 dakika olarak son gücüme kadar depar)yaptım.Sonra eve gelip Kalan gücümle 3 set 30'ar tane mekik çektim ,her setin hareketi farklıydı.(mekik sayılarını yavaş yavaş arttırdım 30'a kadar )1.hareket normal mekik.2. hareket (yanlara dönerek ,sağ-sol) mekik 3.yere sırt üstü uzanıp ellerimle bir yere tutunup ayaklarımı havaya kaldırdım. kusura bakmayın hareketlerin ismini bilmedigim için böyle yazıyorum.1 ay sonra sporu bıraktım.Bu sene tekrar başladım belirginleşme tekrar artmaya başladı.fakat mekik çalışmıyorum şu anlık.