Yaş:18 Kilo:80 Görüş ve öneriler

Öncelikle selamlar ve saygılar,bundan önce geçen sene 7 aylık bir vg geçmişim var.7 ayda toplamda 95 kiloyken şu an ki kiloma yani 80 kg. kadar düştüm,kardio ve ağırlık antremanlarıyla. Yazın bir süre spora ara verdim.şimdi tekrar spor salonuna gidiyorum.ve halen vücüdumun eksikleri olduğunu düşünüyorum hedefim 70-75 kilo civarına düşmek . ama bu kiloyu verirken tamamen kalıbımdan kayıp olsun istemiyorum.ama tabiki yağ oranı düşürücü antremanlar yapıyorum yani 70-75 kiloya düştüğümde kalıplı olarak kalmak istiyorum bunu nasıl sağlayabilirm bu ayrı bir sorum size.Herkezin görüşlerini ve önerilerini bekliyorum saygılar.

Antreman bilgisi olarak haftada 4 gün hocamınızın verdiği programı uyguluyorum bu program hem kilo vermeye yönelik hemde ağırlık antremanları içeriyor.her antremanda 25-30 dk kardiyo çalışması yapıyorum.ayrıca beslenme konusundada yediklerime dikkat ediyorum ve diyet yapıyorum.

 

o kadar kişi bakmış görüş ve önerisi olan hiç kimsemi yok

 

Oldukça kilolu, su toplamış bir vücut, yani düz bir vücut, herhangi bir definasyon göremedim, kollar biraz iyi, yeni başladın galiba, zamanla çok güzel sonuçlar elde edebilrisin...

 

teşekkür ederim görüşün için , başka görüş ve önerisi olan yokmudur görüş ve önerileriniz benim için önemli çünkü.

 

bana gör vucudun şu an spor yapan bir vucut görünümünde değil . çalışmaya yeni başladın sanırım. ilerleyen aylarda gelişimi fark ederiz sanırım.şu an yorum için çok erken . hocanın verdiği programda kardiyo da olması çok iyi.

bu fotolarınla beraber ilerleyen aylarda yeni fotolarını da koyarsan daha faydalı yorumlar olacaktır.

şimdilik çalışmaya devam .

 

geçen sene 7 ay gitmiştim toplamda 15 kilo verdim çok fazla ağırlık çalışması yapmadan genelde kardio çalıştım yani bu durumumdanda kötüydü evet şu an yeni başladım sayılır bakalım azimliyiz bu yolda.görüşün için teşekkürler.

 

bencede yorum için çok erken sıkı bir diyet ve düzenli spor ile 3-4 aya toparlar

 

eğer hacim kaybetmek istemıyorsan protein ağılıklı beslenmeni öneririm karbonhidrattan keserek proteine ağırlık ver

 

emin misin?
yoksa protein yerine karbonhidrat mı diyecektin ?

 

adele kutlesını kaybetmek ıstemıyor arkadas bildiğin gibi karbonhidratın fazlasını vucud yağ olarak depoluyor

 

evet azda olsa hacim kalsın istiyorum üstümde.tabiki bu hacimi yağ kütlesi olarak istemiyorum : )