Yaş 18 Kilo 105 Napmalıyım.

Yaşım 18 ve kilom 105 boyum ise 1.74
etrafımda bi kaç abım vucut calısıyor ve ıyı durumdalar bende bu ıse baslamak ıstıyorum bır heves degıl kalıcı olarak yapmak ıstıyorum sıgara kullanıyorum ve 105 kılodayım ıstedıgım zaman kılo verebılıyorum ama ne yapmam lazım bılmıyorum sabırsız bırıyım hemen olsun ıstıyorum, 1 haftada 3 kılo verdım ve devamda etmek ıstıyorum aynaya bakınca kendımı hıc begenmıyorum ne yapmam lazım ?

 

p90x kullan veya kendıne iyi bir bslenme programı ayarla, spora başla... siteden faydalanabilirsin.

 

peki gunde dıyelımkı 1 saat koşu yaptım beslenmemede ayar çektım ne kadar surede ne kadar kılo verebılırım ? ilk once kılo ondan sonra body degılmı ?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________