Yaş:18 , Boy:1.72 , Kilo:55 1 yılı aşkın süren ev çalışmam

Merhaba arkadaşlar ben mert emre Yaş:18 , Boy:1.72 , Kilo:55
Arkadaşlar sizlere bazı fotoğrafları mı göstereceğim sizden olacak ricam ise hangi kas grublarımın iyi hangilerinin gelişmesi gerektiğini söylemeniz ve kiloca kendimi zayıf buluyorum bir besin programı gibi bişeyler önerebilir misiniz ?
Şimdiden çok çok teşekkürler

Bunlar çeşitli fotoğraflarım:
http://p1306.hizliresim.com/1b/9/nyz6p.jpg
http://p1306.hizliresim.com/1b/9/nyzmr.jpg
http://k1306.hizliresim.com/1b/9/nyznf.jpg
http://p1306.hizliresim.com/1b/9/nyzp6.jpg
http://o1306.hizliresim.com/1b/9/nyzq8.jpg
http://o1306.hizliresim.com/1b/9/nyzrv.jpg
http://k1306.hizliresim.com/1b/9/nyzt0.jpg
http://p1306.hizliresim.com/1b/9/nyzu8.jpg

Hergün yatmadan evimde sporumu yapıp yatıyorum bench_O

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/uye-fotolari/s...er-t13863.html

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi