Yaş : 17 Kilo : 64 Boy :1.74, Yardımlarınızı bekliyorum ^^

Öncelikle herkese iyi günler ^^)

17yaşındayım, 1ay sonra 18ime giriyorum

Vücut ölçülerim şu an omuz113, göğüs98, kol32, bel75, bacak 51.5

64kiloyum ve 1.74boyundayım

Bu spora hemen hemen 3ay önce başladım, haftada 3gün okulda öğretmenlerimle beraber çalışıyorduk, onlarla beraber birgün göğüs + biceps, diğer gün sırt + triceps çalışıyorduk. Yanlış bir çalışma düzeni olduğunu sonradan anladım, öğrendim.

Okullar kapandıktan 3hafta sonra burada bir fitness salonuna yazıldım, 1 ay içinde omuz +3.5, göğüs + 3.5, kol + 2, bel + 0.5, bacak + 1.5 düzeyinde gelişme oldu.

Ayrıca sprint koşuları için çalışıyordum ip atlayarak, öğretmenim bunun bana sürat kazandıracağını söylemişti, öncelikli olarak sprint için hazırlanmak istiyorum.

İlk sorum sizce nasıl bir gelişme, yani bu zaman dilimi içinde yeterli mi, yetersiz mi ?

Diğer sorum ise dersane sebebiyle yatılı okuduğum için kısa bi zaman sonra Tekirdağ'a gideceğim, orada nasıl bi program uygulamalıyım sizce, ayrıca orada bulunan arkadaşlar salon konusunda yardımcı olurlarsa sevinirim ^^.

Şimdiden yardımlarınız için teşekkürler

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html

Buradakı 2. program ısıne yarayacaktır..

 

göğüs + biceps ve sırt + triceps mi yanlış çalışmak? anlayamadım. hocalarımız buna cevap verebilir mi? ben forumda bu bölgelerin bu şekilde doğru olduğunu okumuştum.

 

Ouz demek istediğim; sadece göğüs + biceps ve sırt + triceps çalışmak, yani bacak ve omuz çalışmaları yok demek istemiştim, sadece o bölgelere yükleniyorduk

 

ya benim ölçülerim çok mu kötü ? gögüs 80 omuz 95 ? salona gitmiyorum evde calısıyorum yeni yeni.pazu da 28.

 

Yardımcı olabilecek kimse yok mu, salon vs. konusunda arkadaşlar :S

 

omuz ve kol bölgelerini geliştirmeden göğüste yükselemezsin önceliği herzaman bu bölgelere vermelisin benim tavsiyem...

 

bu ne alakasız bir mesaj yaaa???

 

Arkadaşlar yardım istiyorsanız kendi başlığınızı açsanız nasıl olur ?

Ben gereken cevapları alamadan üşüşüyorsunuz buraya ayıp yahu bi başlık açmak bu kadar mı zor . . .

 

gelişme güzel rakamlara göre.. bence bi önceki halinle simdiki hallerinin resimlerini koy oradan daha saglıklı yorumlar yapabilecegimize inanıyorum