Yaş 17 2.5 aylık çalışmam.

17 yaşındayım 2.5 aydır spor merkezinde vücut çalışıyorum.Boy 1.76 kilo 68.Geçen 2.5 ayda hemen hemen hergün beslenme programıma dikkat etmeye çalıştım.Yorumlarınızı bekliyorum...



http://img525.imageshack.us/my.php?image=lolll.jpg
http://img148.imageshack.us/my.php?image=lolllly.jpg
http://img54.imageshack.us/my.php?image=lollman.jpg
http://img98.imageshack.us/my.php?image=lolla.jpg
http://img253.imageshack.us/my.php?image=lolyrb.jpg

 

Benim yorumum göğüs ve trapez hakkında olacak : 2.5 ayın hakkını vermişler.

 

Oncelıkle baslamadan oncekı fotograflarınıda eklemen daha uygun olur ve ayrıca bıbırının aynısı ıkı tane konu acmaman da aynı sekılde daha uygun olur..

Sorularına gelınce yagsız bır kutlen var yaglanmadan hacım yapmaya bak beslenmene ılk baslardakı gıbı her zaman dıkkat et..2.5 aylık sure ıcınde bu spora ısınmıs gıbı duruyorsun artık asırıya kacmayan bır programla kısa ama sert ıdmanlar yap baslangıca oranla..Ama dedıgım gıbı asırıya kacma hareketler ve setler konusunda yoksa overtraınıng olursun...

 

baslangıc ve suanki bilgileri vermeden 5 foto koyarak yorum yapmak gercekten büyük yürek ister bence hangi durumdan hangi duruma geçtin 2.5 ayda ne kadar gelişti bilemeyiz ... bence gerekli bilgileri söylersen yorum yapabilirler

 

Yorumlarınız için teşekkür ediyorum.Spora başlamadan önce vucudumu gösteren fotolar çekme gereksinimi duymadığımdan,spora başaladaman önceki halimi gösteremiyeceğim.Yanlız şunu söyleye bilirimki spora başlamadan önce göğüsümde hiç bir şekilde kas kütlesi yoktu.Spora başladıktan sonra kas kütlesi yaptım yada yapmaya çalıştım.

 

söyle bşede yapablrsn suan 2.5 aylk calsma ya 3.5 ay yada 4.5 ay olduğunda her ay foto cekerek aradaki gelişme var yok böyle kendnde test edebilirsin, elbette 2.5 ay icinde gelişme olmuştur hc bir calısma boş deildir cünkü ,yeterki nizami calış sen iştahlı görünüyorsun bu sporda sabır herseyden önce gelir daha baslardasın devam etmelsn bnce 2.5 ay deil 2.5 senelik calsmalarında fotoğraf koyman dileğiyle başarılar

 

Güzel gidiyorsun, devam et. Biceps ve Triceps gruplarına biraz daha önem vermeni tavsiye edebilirim. Diğer bölgeler yavaş yavaş gelişmeye başlamış zaten. Özellikle Biceps'te birkaç tavsiyem olacak; 4-6 tekrar yapman yeterli. 10-12 tekrar yapabileceğin ağırlıklarla Biceps çalışma, amelelikten öteye gitmez. Kolay gelsin...