Yaş 16 kilo 55 Yorum Lazım tecrübesizim

arkadaşlar merhabalar ben biraz body konusunda tecrübesizim fotoğraflarım şunlar ben bir kaç ay yüzdüm günde 3-4 saat kelebek sırt üstü serbest stilde vücudum şu şekle girdi bir yüzücü gibi görünmek istiyorum ne tür egzersizler yapmalıyım ne gibi eksikliklerim var ? teşekkür ederim fotoğraflar;
http://imageshack.us/photo/my-images/40/13102011617.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/339/13102011620.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/64/13102011621.jpg/

 

aşırı zayıfsın dostum öncelikle kilo alman lazım..

 

boy ölçün ne kadar. ama resimlerden gördüğüm kadarıyla boyuna göre zayıfsın biraz kilo alırsan vücuduna istediğin şekil verebilirsin. kolay gelsin.

 

176 cm boy nasıl kilo alırım ama göbek çıkmadan arkadaşlar ne yemeliyim gainer alamam da doğal olarak ne gibi bir program yapayım yaz gelmeden bi şekillenelim

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-bek-yapmadan-kilo-al-t10729.html bu başlığa bak bir de forum bir çok konu var bununla ilgili. umarım yardımcı olmusumdur. kolay gelsin.

 

peki kilo almaya çalışacağım hangi yönden çalışmalıyım karın mı omuz mu göğüs mü sizce neresi çok eksik

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
__________________