Yaş 16 Ev çalışması

Öncedende konu açmıştım ama yeterli sayıda fotoğraf yükleyememiştim.5 kg'luk 2 adat dambılım,şınav ve mekikle evde çalışıyorum.Ramazandan sonra spor solonuna başlıycam artık.Önceki konumdada belirtmiştim kilo sorunum var diye bu sorun hala devam ediyor.1.75 boyundayım 60 kg ' yum.Hala alamadım kilo.Diğer bir sorum ise bicepsimi geliştiremiyorum.Bunun nedeni sürekli 5 kgle çalışıp ağırlıgı arttırmamam mı yoksa gerekli kiloya, hacime sahip olmamam mı ?

 

bicepste altın kural yüksek ağırlıktır kanımca evet 60 kilosun biraz az ama senın ıcın aynı zamanda avantaj spor salonunda herşey düzelecektir eminim ilk işin 2 tane 10 2 tane 12.5 dumbel almak olsun güzel vucut tebrik ederim

 

bicepsimi geliştiremiyorum demişsin sebebini kendinde biliyorsun 5kg gibi düşük bir ağırlık biceps calısması için yeterli değildir, 8-10-12-15 kg ağırlıklarına ihtiyacın var doğru biceps-triceps antremanları için. spor salonu daha faydalı olabilr ama evdede fit bir vücut yapmışsın, başarılarının devamını dilerim. (bende 17 yaşımdayken evde baslamıstım vücut geliştirmeye)

 

Aynen sırt-omuz-bacak ağırlık veremedim.