Yaş 15 küçük bi yardıma ihtiyacım var.

merhaba bodyformtr üyeleri

yaşım 15 kilom 55 boyum 1.70 civarında evde çalışmaya başlayalı 1 hafta oldu
1. gün göğüs ve kol çalışıyorum 2. gün omuz ve arka kol 3.gün bişey yapmıyorum 4. gün biceps çalışıyorum ve bunları yaparken 5 ve 3 kg lik domble ler ile yapıyorum .

Göğüs 3 set 12 kere yapıyorum
Kol 3 set 15 kere yapıyorum
omuz 3 set 10 kere yapıyorum

sizce yaptıklarım dogrumu iyi gidiyormuyum ve yorumlarınız benim için çok önemli.

ve kilo almam gerektiğini biliyorum .

 

yokmu yorum atan ?

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

Buradakileri uygula

İyi çalışmalar..

 

bunları uyguluyorum zaten orda yazdım göğüs omuz

 

Hepsine Çalışmaya dikkat et.Bacak filanda çalış

 

Yahu Kendi sorunun cevabı yine sorunun içinde . Soru sorup konu açmak içinmi açıyorsunuz anlamıyorum. Takribi Senin Yaşın Kadar BB Geçmişi Olan Bir Hocanın, Bu forumdaki herkese önerdiği programı uygulamaya çalışıyorsun. Birde Halen Beğenmeyip soruyorsun Doğrumu Diye. Senin Diğer 15 yaşındaki arkadaşlarının evet güzel yapıyorsun demesini istiyorsan devam et konular açmaya.Eğer gerçekten bişeyler görmek istiyorsan programa devam et aradan belli bir süre geçsin gelişme gösteremezsen Biz Abilerine danış.
Daha bismillah konu açtım azarladılar diyeceksin belki ama Ben hergün yeni bir konu varmı acaba işime yarayacak bir konu varmı diye araştırıyorum bu forumu sende biraz aratırma yap en iyisini kendin seç. Başarılar