Yaş 15 Hiç Spor Salonuna Gitmedim Bakar mısınız ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve gorkem12 tarafından 21 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. gorkem12
    Offline

    gorkem12 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    http://i42.tinypic.com/2j1mygw.jpg
    http://i40.tinypic.com/2psoorr.jpg
    http://i42.tinypic.com/14eaxjr.jpg
    http://i41.tinypic.com/jszn6c.jpg
    http://i41.tinypic.com/359in8l.jpg
    http://i44.tinypic.com/2h863on.jpg
    http://i43.tinypic.com/2u5cfvb.jpg

    Evet abilerim hocalarım yaş 15 hiç body salonuna gitmedim evde çook düzensiz bi çalışmam oldu ayda yılda 1 çalışırım ama artık duzene sokma zamanı geldı dıye dusunuyorum vucudum cok kolay yapılanıyo ve cok kolay kas şişiyo sorarsanız cıdden pek bişe yapmadım ne onerırsınız hangı bolgeyı daha cok calısmam lazım su karın bolgesını erıtmek ıstıyorum ne yapmalıyım sızce vucudum iyimi boy 1.72 kilo 63 Hiç Supplement almadım

    Ne onerırsınız bıde boy uzaması falan dıye dambılla falan ugrasmıyorum doğal olarak kendı vucudumla calısmak ıstıorum barfiks şınav falan evet önerilerinizi ve fikirlerinizi almak istiyorum
     
    Son düzenleme: 21 Temmuz 2013
  2. Manuelo
    Offline

    Manuelo Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    çalışma programını verirsen sevinirim.kollar baya iyi gelişmiş.
     
  3. gorkem12
    Offline

    gorkem12 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    Duzenli bir çalışma programım yok yanı arada bir barfiks şınav beslenmemde dagınık yanı bu halde iken böyleyse duzenlı calıssam nolur bılemem :D ama hafıften basladım programım şöyle olacak sanırım

    2 günde 1 çalışcam
    Çekebildigim kadar geniş enseye barfiks (Tüm sırtı kanatları çalıştıryo)
    Çekebildigim kadar nizami barfiks
    Çekebildigim kadar normal barfiks
    Çekebildigim kadar dar barfiks
    25 30 Şınav 3 set
    10 15 Örümcek şınav 3 set
    10 15 Elmas şınav 3 set
    Böyle gitmeyi planlıyorum aradada barfıks cubugunda bacak hareketlerıyle karın baska ne onerırsınız ?
     
  4. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Dumbbell ile yapacağın hareketlerin boy uzamanı etkileyeceğini sanmıyorum.
     
  5. kralmert1997
    Offline

    kralmert1997 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Çok şınav çekmek önemli değil önemli olan çok ağırlıkla çekebilmek diye düşünüyorum. Sırt çantanın içine ağır cisimler koy sırtına al çantayı ve o şekilde şınav çek. 4 set 12 tekrar yap.
     
  6. gorkem12
    Offline

    gorkem12 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    Beyler Sandıgım gibi olmadı neden dıye sorack olursanız kaslar yoruluyo ve 15 elmas şınav falan cekılmıyo düz şınav cekılıyo düz şınavdan sonra elmas ve örümcek cok zor oluyo yanı elımden gelenı yapıorum bugun yaptım gogus kasları ıyıce cekıldı acıdı ama verdıgım program iyi en basıt yoldan iyi bi vucuda sahıp olursunuz kendım yazdım programı alıntı deıldır
     

Sayfayı Paylaş