Yaş 15, Boy 1.79cm, Kilo 65kg, Kol 65-70cm

Kemdimece şınav mekik çekiyorum (2-3 ay fln geçti hemen hemen) ama karın kaslarında hiç bi şekilde gelişme yok :S
sizce niye ?

Kol Ölçüsünü yanlış yazdım (bilmediğim için uzunluğu yazmışım :S k.baqmayın)

 

O kol 65 cm ise ben de Brad Pitt'im zaten.
Uzunluğunu ölçmeyeceksin kolun,çevresini ölçeceksin.

 

bilmiyordum be abi

 

bi yardım edin be abi :S

 

kolun boyunu ölçen ilk bodyci olarak tarihe geçmişsindir sanırım Fotolara göre yorum yapılacak pek birşey yok, karın kası istiyorsan yağ oranını da azaltmalısın.

 

vay canına ronnie 61iken helal cok iyi ehüehü saka bi yana yardım edin abi falan diycegine forum'u araştır oku incele üyelerede ismiyle hitap etmen yararına olucaktır forum kuralı...

 

Ya tamam ama arkadaşlar var fln hiç hayatında adam çalışmamış karını benimkinden yapılı duruyor :S :S

 

Çalışmak değil ki herşey, bu işte seni diğerlerinden ayıran unsur beslenmedir

 

2shae sağol abi bilgi için
zaten kestim artık öyle çok yemeyi.

 

bende 65-70 cm kol yazisini görünce dedim nasil oluyormus öyle 65 cm kol giriyim bir bakayim ehuhehe

 

karın kası için kardiyo ve diyet yapman gerek ama beslenmen çok iyi olmalı diyetden kasıt kibrit kutusu kadar peynir 5 zeytin 1 dilim kepek ekmegi değil. sporcu diyeti yapacaksın proteini bol alacaksın.

 

zhu.zhq çok teşekkürler

 

Yapacağın en iyi diyet ekmek ve şekeri hayatından çıkarmak.Daha ötesine gerek yok.Yağlar gençken çok kolay yakılıyor zaten.

 

Yağlanma biraz var evet. vücut kendini fazla ortaya çıkartmamış gibi gözüküyor, fotoğraflardaki pozlar çok anlaşılır deil ama istiyorsan sana bir mide çalışma linkini yollayabilirim. Eğer istiyorsan özel mesaj at evde çalışmak için yapılmış bir program. Spora nasıl yaparsan yap ne yaparsan yap devam et. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Kolay gelsin