Yaş 15 Beslenme programım

Merhaba 15 yaşındayım 1 yıldır bu sporu yapıyorum vücudumu kısaca özetleyecek olursak 15 yaşında biri için bence gayet iyi parçalı yağsız duruyor fakat ölçülerim küçük hacim alamıyorum bu kış soğuklarda şu beslenme programını ve antreman programımı sizinle paylaşmak istiyorum direk resimlerini çektim 2 programında buyrun:
http://b1301.hizliresim.com/15/8/hs19f.jpg

http://b1301.hizliresim.com/15/8/hs1bb.jpg

http://b1301.hizliresim.com/15/8/hs1bw.jpg

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-15-bulk-beslenme-program-t66452.html?t=66452 bu konu varken yeni konu acmak gereksiz.