Yaş 15 ama göbek var

Arkadaşlar yaşım 15 kilom 68 ama göbeğim var bunu nasıl yakabilirim? Vücut salonlarına gitmek istiyorum ama küçüğüm falan utanıyorum. Nasıl yakabilirim?

 

kardiyo + vg yap
ama bu sıcaklarda fazla abartma
15dk hakkıyla kardiyo yapsan yeter sonra vg yap
yemeklerde yağlı yeme
tavu derisi , c,ps cola vb şeylerden uzak dur
azimle çalış disiplini elden bırakma
gerisini zamana bırak

utanacak bişe yok
oraya giden herkes manken gibimi?
hem ayıp değil sağlık için yapacaksın bu işi
asıl bu şekilde düşünmen ayıp
ilerde göreceksin asıl gitmemek ayıp

 

ekmeği şekeri yağı kes fast food aburcubur zaten kesilcek 3 4 ayda gözle görülür değişim olur 5 6 ayda göbek gider tabi yağlanmanın boyutunu bilmediğim için kesin bişey diyemem

 

Salona gidip kardiyo yapmana gerek yok akrephanın dediklerini uygulaman yeterli

 

Kardiyoyu yaparım ama vg aletlerim fazla yok. Ve bende bilmiyorum. Yapcam cesaretimi toplayım salona yazılcam bir tane kafama koydum artık.

Ekmek ve şeker kesilmiş durumda. Aburcubur sevmem zaten arada havalar sıcak olduğu için serinlemek için yarım küçük bardak kola iiyorum o var. Şu andan itibaren yağıda kesiyorum.

 

yağı kes dediğimi yanlış anlama biraz ayrıntıya gireyim

yağı asla kızartılmış tüketme yağı illaki alacaksın ama mesela 1 kaşık zeytinyağı sabahları bide az biraz kuruyemiş yiyeceksin gün içerisinde yemeklerdeki yağı kes

ekmeğide tam buğday tüket ki karbo açığın olmasın

 

Yağlı yemekleri sevmiyorum zaten
Kuruyemiş niye onu anlamadım?

 

sağlıklı yağ ihtiyacını karşılaman için