Yaş 14, 3 aylık ev çalışması (resimli)

Merhabalar, yasım 14, boyum 175, kilom 62.
Kollar 32cm omuz 106cm tam belimi doğru ölçemedim sanırım göbekten mi ölçülüyo bilmiyorum ama 76cm çıktı ölçtügümde, ne kadar doğrudur bilemicem.
3 aydır 5 kg lık dumbell lar ile çalışıyorum biceps ve tricepsleri. Şınav mekik yapıyorum ve 4 yıldır milli yüzücüyüm(6 ay önce bıraktım)

Direk resimlere geciyim

HTML:

<a href="http://bit.ly/c25MCx"><img src="http://e1203.hizliresim.com/v/5/38b2b.jpg" /></a>

HTML:

<a href="http://bit.ly/c25MCx"><img src="http://e1203.hizliresim.com/v/5/38b5c.jpg" /></a>

HTML:

<a href="http://bit.ly/c25MCx"><img src="http://e1203.hizliresim.com/v/5/38b6x.jpg" /></a>

HTML:

<a href="http://bit.ly/c25MCx"><img src="http://e1203.hizliresim.com/v/5/38b8z.jpg" /></a>

Vücudum hakkında iyi kötü yorum yaparsanız ve eksik-iyi bölgelerimi belirtirseniz sevinirim.

 

Karın Kasların Güzel Triceps te iyi görünüyor Ön Kol Baya Zayıf Duruyor

 

Bicepsi kastettin galiba. Aslında biceps en iyi yerim diyebilirim fotografta kötü çıkmış yakın zamanda bi foto koyarım düzgün Bu arada sagol anketede katılırsan sevinirim

 

Fotoğraftan Olabilir Çünkü 32 durmuyor

 

Fotoğraftandır Ama gerçekten soguk 32

 

Biraz kilo almalısın çok zayıfsın.

 

ben de onu istiyorum ama çok da zayıf değilim 62 kiloyum 57 kiloydum ama uzun süredir kilo alamıyorum. yağ olarak değil de et ve kas olarak kilo almak istiyorum bunun için nasıl beslenmem gerekir? protein ağırlıklı mı ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:48 ----------

güncellendi

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:51 ----------

++++++++++++++

 

Protein + Sağlıklı karbonhidratlar ile beslenme programı yapabilirsin kendine.

 

Resimleri belirginleştiriyorum;

 

erken başlamışsın çok iğrenç bi görüntü olmuş

 

göğüsler çok ufak kalmıs bence önkol fena durmuyor ama hacim yapman lazım