Yaşım durumundan gelişmek

Slm Bodyforum yöneticileri ben 13 yaşında 96 doğumlu body ye meraklı bir çocugum ama o kaslara body ye meralıyım ve babam dumbell almadan önce şınav ve gerekli karın kası geliştirme hareketleri yapıyordum ama babam bana 2x2 kg lık dumbeller aldı ama boy kısalması falan diyorsunuz

bunu nasıl yapmalıyım 2 k luk ağırmı ben 1.53 46 kg yum napmalıyım

boyumm kısalrmı bana herşeyi anlatımısınız lütfen

 

2kg ile bisey olmaz merak etme ama erken bence ben 15 yaşındayım bana bu yaşta başlama diyenler var

 

Ok tşk bişi olmaz demi ama kiloma ve yaşımda göre söyliyosun demi sen yinede biraz adam çapırda onlardanda Bişi duyim

 

Peki .kasım olurmu bana bir program yapabilirmisin sen yada başka biri

Şöle mesela pzrts .kol göğüş vs.bench_Oweightlifter

 

bence çok fazla umursama 2kg lik dambıllarla kafana göre çalış, program a ihtiyacın olmaz diğe düşünüyorum
gene de gerekirse bence bir gün kol bir gün omuz sonra dinlen şeklinde yap ama kendini ne kadar zorlayabilirsinki

 

iki kg lik dambıldan birşey olmaz forumu araştır ıyı bir program bul evde dambıllarla nasıl çalısılabilecegi çok güzel anlatılıyor

 

Degerli uyemiz,

Lütfen mesajlarınızda Türkçeyi doğru kullanmaya dikkat ediniz.
Yazım dili ile ilgili kuralları okumak için lütfen buraya tıklayınız

Konu ile ilgili daha aciklayici basliklar sunlar:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-erken-ya-ta-ba-t20050.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/uzama-caginda-13-16-18-t17451.html?t=17451&highlight=boy+uzamasi
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/boy-uzamas-durur-mu-t4173.html?t=4173&highlight=boy
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/normal-bir-erke-boyu-ka-t2759.html?t=2759&highlight=bir+erke%F0in+boyu

Buralardan devam edebilirsiniz.
BFTR Yonetimi