Yaşım 14 20 kg uygunmu ?

20 kg set alıcam, yaşıma göre uygunmudur ? yoksa 15 kg takıpmı çalışayım ?

boy: 1.79
kilo: 59-60

 

aslında bodyde ağırlık yaşa pek bağılı değildir.bunu şöyle anlatayım eğer 1 yıldır yapıyorsan bu sporu 2. senen se 15 kgde olabilir 20 kgde ama yeni başlıyorsan 15kgde ağır gelir 20kgde yanlış anlama ama dediğim gibi yağla pek alakası yoktur.Dumbell seti alıcan heralde?

 

onu sen ayarlayacaksın..eğer set alacaksan..ayarlarsın..yani kiloyu azaltmak veya arttırmak elinde ise..yani set ise alacağın ağırlığı dediğim gibi sen ayarlaycaksın..ama sabit direk 15-20 lik alacaksan..zorlanırsın ..tekrar sayını 3-5 yaparak biryere varılmıyor çünkü...3-5 dedim çünkü 15-20 lik dambıllar hafife alınacak ağırlıklar değil...umarım set olarak alacaksnıdır...

saygılar...

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi