yağlar tamamen gitmeden karın çalışmak mı çalışmamak mı?

Arkadaşlar benim boyum 1.82 kilom 89 yağ oranım 16.3

yaşım 32

haftada en az 3 gün fitness antremanı 3 ayrı program halinde ve sonların 30 dk kardiyo yaparak çalışıyorum.

Ancak hiç karın hareketi yapmıyorum. Aklıma takılan bir konudur bu ve sizin görüşlerinizi merak ettim.

yağ oranım olan 16.3 ün büyük bölümü karın bölümünde. eski yüzücü olduğum ve zamanında bıraktığım için iyi kilo almıştım ancak buraya kadar verebilmişliğim var.

Neyse sorum şu şekilde: kardiyo ile iyice yağı azaltıp mı karın çalışmalıyım? yoksa şu an çalışmaya hemen mi başlamalı mıyım? Birkaç yerde rastlamıştım karındaki yağlar kardiyo ile erimeden yapılan karın çalışmaları karın bölgesinin görüntüsünü iyice kötüleştirdiğini belirtiyorlardı. Kollrı nasıl çalışıyorsak karın da çalışınca kaslar kalınlaştığı için şişiyor e üzerinde de kolda olmadığı gibi bir yağ kütlesi olunca kubbe gibi çıkıyor ve kötü bir görüntü sergiliyor. Ne zaman karın çalışmaya başlasam bu görüntüyü görüyorum ve bırakıyorum çalışmayı.

KArdiyoyu zaten yapıyorum ve genel yağ azalımı uzun vadede gerçekleşiyor buraya kadar tamam o konuda bir sorun yok ama belki de düşüncem hatalı karın çalışmayı daha da yoğunlaştırıp biraz sabredip yağ yakımını karın çalışarak mı hızlandırıyoruz.

Bilmem sorunumu anlatabildim mi dostlar?

 

Yağ oranını %10 a düşürdükten sonra çalış abi.%16da çalışsan bile belli olmaz

 

Belli olmaz haklısın da merak ettiğim karın çalışma oradaki yağ yakımını hızlandırır mı?


örneğin 1000 er 3 adet farklı abs hareketini her antreman yapsam karın kubbe gibi çıkacak ama oranın düzleşmesi daha mı hızlı oluır acaba?

 

Karın kasları merkezi bir kastır.Karın kasının kuvvetli olması diğer kasların gelişiminide etkilemektedir. Karın çalışmalısın.!!!

 

Benim karın kaslarımın sağ ve sol tarafı eşit doğrultuda durmuyor fakat kısmen belli oluyor ben çalışsam herhangi bir sorun olurmu

 

Çalışmaya devam

 

Anladığım kadarıyla çalışmam doğru teşekkürler

 

Karın çalışmayı bırakmamanda fayda var, zira karın inceldiğinde makine gibi görünmek istiyorsan devam edersin ama öyle 3*1000 falan hepsi yalan dolan. Şeytan ayrıntıda gizlidir diyerekten " karnın inceldiğinde " ) yazdım. İşin zor kısmı burası. Meyvelerden tamamen uzak durmak, akşam 8 den sonra yememek, şeker mi ? hamur işi mi o ne ? Açıkçası diyet spordan daha ağır geliyor.

Yani cevap, evet mekik çekmek gerekir ama abartmamak kaydı ile ( günde 5 bin mekik çekseniz bile olan omurganıza olur. Yazıktır günahtır. Fıtık olmayın. ) Normal setlerde yedire yedire, eksantrik + konsantrik çalışarak gerginlik vermeniz yeterli olacaktır. Zaten mide kasları kırmızı kaslardan oluşmuyor muydu ?

 

Karın calışma

Akadaşım karın calış yag yakımı kasın ısınmasıyla oluyor sen karın yaglarını diyet ve karın çalışarak eritebilirsin

 

teşekkür ederim bilgilendirmeleriniz için sağolun.+