Arkadaşlar çok kişi yağlı yeme şeker tüketme kilo alırısn diyor.Şekeri anladım kilo yapar.Ama günlük gereken kaloriyi geçmediğimiz sürece yağ kilo yapar mı? Diyelim ki günlük 50gr yağ almam gerekiyor; ben 100gr yağ aldım karbonhidrattan bi o kadar kalori azalttım, böyle bir durumda bir şey oluyor mu? Genelde zeytinyağı, kuruyemiş gibi gıdalardan alıyorum bu yağları.
alakasiz vucuda giren her yag,yaga donuscel olsaydi durum vahim olurdu ayrica vucudun yaga zaten ihtiyaci var ama kaliteli yaga yani sana yag kizartma yagi vs. tabiki zarar GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
hem sagliga hemde calori bakimindan zararlidir yani asil bahsettigimiz kiloyu bu yaglar yapar yoksa zeytinyagi,tereyagi gibi yaglar bi miktar zaten kullanilmalidir GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
merhaba , 1 gr protein ve karbonhidrat 4 kalori, 1 gr yağ ise 9 kalori eder. yağ daha fazla kalori içeriyor. herhalde mantık oradan geliyordur.
Salata yaparken zeytin yağı felan koyabilirsin . Tavuk göğsünü haşlarken biraz tat olsun diye zeytin yağı az bir miktarda damlatıp az birşey kızartabilirsin . Patates kızartması köfte vs vs tavsiye etmem . yağda kızariyorlar çünkü
Tek tek oturup hesapladım 3000kalori içinde aşağı yukarı 80gr-90gr kadar yağ(kaliteli yağ), 150gr kadar protein, gerisini kh tan alıyorum bu denge iyimi peki arkadaşlar.