Yağ yakmak için önerilecek diyet ve egzersiz

Merhabalar yaşım 15 boyum 1.56 kilom 57 yağlı bir vücudum var büyümeme engel olmayacak şekilde diyet va çalışma öneren var mı ?

 

Açıkcası yaşın daha küçük. Bir anda boy atacağın evrede gelecek bir anda kilo kaybına uğrayacağın evrede gelecek. Ancak illede birşeyler yapmalıyım diye düşünüyorsan senin boyunda ve yaşındaki birine şunu önerebilirim; Ağır bir diyete ihtiyacın yok, aslında hiç diyete ihtiyacın yok. Beslenme şeklini düzene oturt. 3 beyazdan uzak dur. Düzenli uyu. Yağmur çamur demeden koşu yap. Son olarakta, basketbol oyna ya da barfiks çek, mekik şınav çek. ( Bunlar klasik herkesin bahsettiği şeylerdir ve her zaman birilerine söylenen şeylerdir ) Bunun farkındayım ama emin ol senin daha fazlasına ihtiyacın yok şuan ki durumda.

 

Koş dostum

 

yasin daha kucuk en mantikli cozum yediklerine dikkat edip haftada 2 3 gun kosuya cikman

 

Teşekkürler arkadaşlar boyum kısa daha ergenliğe girmedim dediklerinizi uygulayacağım teşekkürler.
Bu arada geçen gün koşuya çıktım koşuyorum 20-25 sn sonra göğüs kafesimin altında ( oranın adını bilmiyorum) bir ağrı giriyor koşamıyorum sebebi ne olabilir.

 

Bahsettigin agrinin srbebi dalaktan kaynaklaniyo olabilir kosuya cikmadan once su icme en az20 dk once 200 ml kadar ic , v kosuya yeni basladiysan kondisynun yetersiz kaldigindan dalagini zorluyor llabilirsinyani ciddi birsek yok gibi