Yağ Yakmak İçin

Öncelikle herkese merhaba, benim bu işi bilen birilerinde sormam gereken bir sorum var. 1,78 boyundayım 93 kiloyum ve 16 yaşındayım. özellikle göbeğimden olmak üzere vücudumdaki yağlardan kurtulmak istiyorum. koşman lazım kardiyo yapman lazım diyeceksiniz ama ne yazık ki oturduğum yerde böyle bir imkanım yok. hafta içi okula 6 buçukta gidip akşam 5 te dönüyorum. çok yorgun oluyorum. haliyle haftaiçi boş vaktim hiç yok. ve spor salonuna gitme imkanım da yok şu an için. evde 5 kg lık dumbellar var. asıl sorum ise mümkün olduğunca çabuk biçimde ve kas kaybetmeden nasıl zayıflarım? cevaplarınız için teşekkürler

 

valla belki ben böyle böyle dedim sen hala ne diyosun diceksin ama senin koşup spor yapman lazım okuldan sonra ya zorlicaksın kendini ya da çok sağlam bi diet yapman lazım hertürlü aldıgın kaloriden fazlasini yakman lazım gün içinde