Yağ Yakma ....

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Edepsiz48 tarafından 2 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Duydumki Agırlık Yani Vücüt Geliştirmek Yağ Yakıyor Ve Benimde Tek Problemim Bu!

    Fitness:
    30 dk 6.5 de yürü
    VG: İlk torso twist 30*3set
    gögüs : pull over 10*2set 10kg
    dumbel flyes 10*2 set 10kg
    banch press 10*3 set 20 kg
    biceps için işe yarar düzgün bir hareket yapıyorum ama ismini bilmiyorum 10*3set 5 kg
    triceps: triceps expensions 10*2 set 5 kg


    Haftada 3 kez bunları yapıyorum ve yediklerime dikkat ediyorum arada kendime ödül veriyorum haftada 1 kere canım cekince cikolata yiyorum filan ama cips kola kesinlikle yok tabi uyguladıgım diyet 1700 kalorilik bir diyet

    sizce işe yararmı yağ yaktırırmı sizde ekleyebilirsiniz yada düzeltebilirsiniz ?


    Boy 176 kilo 65-66 arasında oynuyorum bel 90 cm gögüs 98 cm kol 35 cm
     
    Edepsiz48, 2 Nisan 2012
    #1

Sayfayı Paylaş