Yağ yakma

Selam arkadaşlar 1.5 aydır body yapıyorum boyum:180 kilom:68 spora başladığımda yağ oranım evde ölçüldüğüm omron marka tartıda 20.7 çıktı, şu an 18.1 1.5 aylık sonuç bu kilom hala aynı sizce haziran başına kadar yoğun spor, ağırlık antrenmanı,cardio ile bu 18.1 lik oranı 12 13 lere çekebilirmiyim ?

Beslenmeme çok dikkat ediyorum un tuz şeker yağ hiçbirşey kullanmıyorum protein ağırlıklı besleniyorum (günde yaklaşık 140 gr protein alıyorum) haftada 6 gün spordan önce likit karnitin ve günde 2 tane cla alıyorum.

(amino bcaa, noxplode , terrasit triblus) kullandığım diger supplementler.

Yağ yakımımı engellemesin diye hocam protein tozuna başlatmadı.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:22 ----------

Bu arada 6 gün spor yapıyorum 3 günü cardio olarak 30dk hızlı bisiklet 500 mekik,
diğer 3 gün ise ağırlık antrenmanı 20dk bisiklet 400 er mekik.

 

17.4 yağ oranım şuan belim 84 cm

 

omronlar dandik, hastanede kaliteli bir makinede ölçtür tanita vb

170 liralık baskül neree, 10bin liralık makine neree

 

Doğru söylüyosun ama bir fikir oluyor en azından düşüş miktarı olarak, en yakın zamanda hastanede ölçüm yaptırıcam.

 

180cm boy, 68 kg ve %18 yağ çok dengesiz değil mi? İnanılır gibi değil hatta.

 

Valla bende inanamıyorum bu duruma can sıkıcı.

 

1.80 boyum 81 kiloyum belimde 92 cm ben yaşamayayım artık o ölçtüğün makinada kesinlikle sorun var bence

 

Olabilir, ama benim asıl sorum yanıtlanmadı hala 12 13 lere çekebilirmiyim bu oranı 2-3 ayda ?

 

senin yağ oranın 13-14 lerde dir zaten o boy ve kiloya göre..

 

İyi bari 2-3 ayda 10 a çekerim diye düşünüyorum.

 

boyun 1.80 kisa degilsin kilom 68 diyorsun bu oranlarda bir insanin yag oranin o denli yuksek olmasi neredeyse imkansiz bir fotografini koyabilirsen kesinlikle ama kesinlikle imkansiz oldugunu soyleyebilirim bence tartin yanlis olcuyor arkadasim bir diyetisyen esliginde vucut degerlerini kesin olarak olcturmeni tavsiye ederim

antremanlarina ve haziran ayina gelecek olursak eger dedigin gibi yag olcun yagdigin rakam ise haziran ayinin basina kadar 12 lere cekmen cokta zor degil hatta fazlasinida yapabilirsin dedigin deger dogruysa vucudunda 12,24 kg yag var ve 12 ye cekince 8.6 kg yaga sahip olucaksin ki buda vucudundan 3.64 kg yag vericeksin ( ortalama degerlerdir ) ayda 1.5 kilo yag atabilirsen ki buda orta seviyenin biraz uzerinde bir zorluk derecesine sahip haziran basinda 3-3.5 kg yagi vucudundan atabilirsin tabi az karbonhidrat cok proteinli ve haftada 4-5 gun guzel idman yaparak

ama dedigim gibi o olculu rakamlara sahip oldugunu dusunmuyorum

basarilar

 

Çok teşekkürler ilgin için foto koyuyorum birdaha bakarsan sevinirim. Bu arada hydroxycut hardcore pro series e basladım bugün.

 

Bir bakabilecek varmı kaçtır yağ oranım yaklaşık olarak ? Foto koydum.

 

Dostum ben 178 boy 90 kiloyum yağ oranım %20küsür senin yağ oranının 18 olması imkansız fotona bakarak tahminen %14-15 civarı yağ oranın olduğunu düşünüyorum

 

Teşekkürler yardımın için.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:06 ----------

Günde 500 mekik çekiyorum bakalım belki yaza kadar çıkarırım 4 tane baklava üstte 2 tane gözükmeye başladı sıkınca.

 

günde 500 mekik abartı ama çekebiliyorsan iyi baklavalar sadece mekikle çıkmaz alt karınıda çalıştır ama 500 den sonra alt karın zor yaşım 17 1.68 boy a 69 kiloyum 210 tane mekik 120 crunch 90 da alt karın çalışıyorum baya göbeğim var o göbeğe rağmen diyafram kasları belli olmaya başladı. diyeceğim o ki 500 mekikte karnın ne kadar ağrıyor çok ağrıyorsa yarıda kesip crunch yapıp çeşitli bölgeleri çalıştır bu sayede sakatlık çıkmadan en fazla kaloriyi yakıp istediğin yerden en fazla randımanı alabilirsin