Tamam şimdi anladım Ayaz'ın resimler bölümündeki başlığında bahsedilmişti bu
Peki kolay gelsin o zaman neticeyi merak ediyorum
Bende haftada üç gün 45 dakk kardio çalışmaya karar verdim, yağ şeker ekmek kontrolü dışında diyet falan da yapmıycam ve ağırlık çalışmıycam kardio çalıştığım günler gün aşırı mide özellikle kardio günleri ve göğüs tek, omuz-sırt, biceps-triseps, bacak tek şeklinde
Kas kaybı yaşarmıyım veya ağırlık performansını olumsuz etkilermi diye şüphelerim var, bi deniycem bakalım, hayvan gibi olmaktan önce, define ve estetikliğe ulaşmak istiyorum.
Sence nasıl olur böyle bir program?
Şu sıralar sınırsız boş vaktim var sonradan belki fırsatım olmayabilir
Neyse çok gevezelik yapmiym
Teşekkür ederim
Genişletmek için tıkla...