yağ yakim derken kas yakmışım

slm arkdaşlar ben 2 aydır sporla uğraşıyorum kilom 81 den 77 düştü herşey çok iyi ama sadece 400 gr yağ geri kalanını kastan vermişim bana yardımcı olurmusunuz bilinç li olarak ne yapmam gerek
her zmn düzenli ızgara kırmızı et yeme imkanım yok bunu yerine protein tozu önerirmisiniz..

saygılar

 

ah güzel kardeşim .bak bu tarz sorular hep soruluyor forumu ıncelersen gerçektende cok faydalanırsın.bu tarzda sorular cok var .günlük yeterınce proteın alamıyorsan toz tabı alabılırsın.......

 

baya bi baktım ama bulamadım o yüzden başlık açtım