Yağ Yakım Günlüğüm
- Konuyu başlatan FuKaGa
- Başlangıç Tarihi
FuKaGa
Üye
dostum başarılar, gerçekten doduyormusun yedıklerınle.
Evet
rahat doyuyorum hemde LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
FuKaGa
Üye
Teşekkürler başlarda doğruyu sölemek gerekirse zorlanıyordum ama artık midem küçüdü heralde zorlanmıyorum hatta ara öğünler fazla gelmeye başladı diye attım normalde antremandan sonra lor peynir yiyordumşanslısın o yonden.
FuKaGa
Üye
valla cok ıyı hocam benım mıdede kucuk ama yıyoruz işte karb fazla lamdıgımda gluten hormonu beyne doyma hıssı vermıyor malesef. ama bazende hıc yemek ıstemem.
valla hocam bence çok fazla sıkı diyet yapmamak lazım dopktorumda bu şekilde önerdi ama ben böle doyuyorum rahatım yani ama akşam normalde ekmek yemezdim ama 5 tane ızgara köfte ve 1 dilim tahıllı ekmek 1 bardak ayran ve salata yedim fazla değildir inşallah ama köfteler iyiydi
Bu aralar motivasyonum düşmekde nedense
arkadaşlarım ve ailem zayıfladın vs... diyolar ama kendimde pek fark göremiyorum 20 günde bu normalmi cuma günü tartılıcam sabahdan bakalım kaç olucak 88 in altına düşmü olmassam diyetimde değişikliğe gidebilirim
FuKaGa
Üye
daha demin telefondan resmimi çekip eski resmimle karşılaştırdım aklıma yeni geldi
gerçekden fark varmış ya bu arada kuru yemiş yiyecekdim bu gün ama unuttum ara öğünleri unutuyorum genellikle
FuKaGa
Üye
FuKaGa
Üye
Programima yürüyüş ve kosu ekledim
Sali ve persembe ve cumartesi gunleri 10 dk yuruyus ve 1 dk koşu 4dk yürüyüş. Diye 30 dk ya tamamliyacagım. Bu sekilde ekledim
Sıkı beslenmeyi bırakıp doktorumun vetdiği sağlıklı beslenmeye geciyorum diyetin ismi tas devri duyanlar olmustur. Son kilomu yazicam yarin sabah
LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Sali ve persembe ve cumartesi gunleri 10 dk yuruyus ve 1 dk koşu 4dk yürüyüş. Diye 30 dk ya tamamliyacagım. Bu sekilde ekledim
Sıkı beslenmeyi bırakıp doktorumun vetdiği sağlıklı beslenmeye geciyorum diyetin ismi tas devri duyanlar olmustur. Son kilomu yazicam yarin sabah
LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
FuKaGa
Üye
94,4 kilodan 88 kiloya indim sonunda kendime yine hedef koydum 85 in altına inersem 1 tabak etli pilav yiyicem vallaha şuan en çok özlediğim şey aklımda ne patetes ne kebab ne dürüm var validenin pilavına değişmem hiç birini
bide bu gün sabah kendime omlet yapdım 1 tam yumurta 1 tanesinin beyazıyla içine 1 tane çeri domates kibrit kutusu kadar light peynir ve bide 1 bardak süt le güzel gitti omlette 1 tatlı kaşığı kadar zeytin yağı kullandım fazla sorun olucağını sanmıyorum. Bide koşu ve yürümeye başladım. 4dk koşu ve 26dk yürüş 5dk da soğuma haeketleriyle günü kapattım. Ama baya bir kondisyon eksikliği varmış. birde 20 gün önce ben 3 şınav bile çekemiyorudum. Hayatımda hiç 4. şınavı çekememişdim. Şimdi ise 25 rahat yapıyorum git gidede artıyor inşallah
kendime yine hedef koydum 85 in altına inersem 1 tabak etli pilav yiyicem vallaha şuan en çok özlediğim şey aklımda ne patetes ne kebab ne dürüm var validenin pilavına değişmem hiç birini bide bu gün sabah kendime omlet yapdım 1 tam yumurta 1 tanesinin beyazıyla içine 1 tane çeri domates kibrit kutusu kadar light peynir ve bide 1 bardak süt le güzel gitti
omlette 1 tatlı kaşığı kadar zeytin yağı kullandım fazla sorun olucağını sanmıyorum. Bide koşu ve yürümeye başladım. 4dk koşu ve 26dk yürüş 5dk da soğuma haeketleriyle günü kapattım. Ama baya bir kondisyon eksikliği varmış. birde 20 gün önce ben 3 şınav bile çekemiyorudum. Hayatımda hiç 4. şınavı çekememişdim. Şimdi ise 25 rahat yapıyorum git gidede artıyor inşallah
FuKaGa
Üye
Sabah: 1tam yumurta + 1 yumurta akı + 1 çeri domates + 1 kibrit kutusu peynir ile omlet bide yanında 1 dilim tahıllı ekmek ve 1 bardak süt
öğlen: 1 tabak kuru fasulye + yarım dilim ekmek + 1 tane salatalık + 1 kase yoğurt
ara öğün: 10 tane fındık
akşam: salata ile 80gr balığı karıştırıp yedim + 3 tane buğday ile yapılmış köy sarması
öğlen: 1 tabak kuru fasulye + yarım dilim ekmek + 1 tane salatalık + 1 kase yoğurt
ara öğün: 10 tane fındık
akşam: salata ile 80gr balığı karıştırıp yedim + 3 tane buğday ile yapılmış köy sarması