Yağ Yakım Döneminde Hangi Karbonhidratı Almalıyım?

Öncelikle herkese antrenmanlarında başarılar. Forumu uzun süredir takip ediyorum. Çok değerli bilgiler edindim. Fakat cevabını bulamadığım, farklı yerlerde farklı cevaplar bulduğum bir konu var.

Boyum 1.79 kilom 78. Amacım aynı kiloda kalıp yağ oranımı %10-7 arasına düşürmek.
Bu süreçte kompleks karbonhidrat mı yoksa basit karbonhidrat mı almam gerektiği konusunda kafam karıştı. Kana hızlı karışan karbonhidratlar mi yoksa yavaş karışan karbonhidratlar tüketmeliyim ? Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim.

 

Yavaş sindirilen kompleks karbonhidratlar.

 

cevabın için teşekkür ederim. bugün salonda konuştuğum bir abi ise tam tersini söyledi kompleks karbonhidratlar yağ yakımını durdurur bunlardan uzak dur dedi. konuştuğum kişi de yıllardır bu işin içinde olan biri. acaba ben mi yanlış anladım diye düşündüm daha net aydınlatabilirmisin beni ?

 

Elimen geldiğince aydınlatmaya çalışıyım.

Hızlı sindirilen karbonhidratlar yapıları gereği daha hızlı siniirilip kana karışırlar.Haliyle kan şekerini bir anda yükselir, kan şekeri çok hızlı bir şekilde yükselince pankreas kandaki bu fazla şeker beyine zarar vermesin diye insülin salgılar ve karaciğer ile hücrelerin şekeri depolamalarını ister.Zaten öncesinde yemek yediysek ya da glikoz depoları önceden dolu ise haliyle vücutta bu şerkeri yağa çevirerek depo eder bu da bize kilo olarak dönüş yapar.


Ama diğer yandan kompleks karbonhidratlar yavaş sindirildiklerinden kan şekerini bir anda yükseltmediklerinden pankreası da zor duruma düşürmezler.Ancak fazla tüketildiklerinde yine tüm depolar dolduğunda vücut yağa çevirerek depo eder.


Bu yazdıklarım lise biyoloji ve internet bilgisi, umarım seni aydınlatabilmişimdir.Yanlış bir bilgi yazdıysak affola.


Saygılar.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-m-g-nl-f61.html

Arama Kelimeleri : definasyon, yağ yakımı

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi