Yağ Yakımı ?

8 ay önce bir diyetisyen yardımıyla zayıflamaya başladım..başlangıç kilom 85 idi...3 ay da 67 kiloya düştüm..3 ay önce body'e başladım...şu an 72 kiloyum...matematik problemi gibi oldu

Diyetisyen vücut çalışmamı istemedi..ileride bu sporu devam ettiremeyeceğimi ve vücudumun sarkacağını belirtti...benim sizlere sormak istediğim şu 3 ayda hiç yağ yakamamışım 4.5 kg kaslanmışım...bu siteden araştırdığım diyeti uyguluyordum.(diyet listem:sabahları 4 yumurta 4 beyaz 2 sarı,beyaz peynir,küçük boy patates..öğlen tavuk,yoğurt makarna yada bulgur pilavı,akşamda tavuk,makarna,yoğurt) yağ yakmam ve aynı zamanda kaslanmam için nasıl bir diyet önerirsiniz?

 

Kardiyo çalışmazsan yağ yakamazsın.

 

ağırlık çalışmadığım günler koşuyorum...6 ile 10 km arası...yağ oranı %17 den %16 ya inmiş ama kilo olarak 11.5 kg bir değişme yok anlamadım...

 

Neden yakamasın ? Kardiyo yapmadan da kalori açığı yaratılarak yağ yakılabilir.

 

koşuyu zamanlı olarak yapsan daha iyi olur.Mesela 15-20 dk.Koşu zaten yağ yakımına katkı sağlar.Vücudun yağları yakmış kas yapmış kilon o yüzden değişmemiş.

 

kardiyo yapıyorum..benim sorum zaten beslenme şekliyle alakalı..nasıl beslenirsem yağ yakabilirim..malum ramazan geldi...bir problem çıkmaz ise oruçlu olacağım...

 

SAbit basliklarda nasil beslenecegi ve ozellikle ramazan versiyonu bulunmakta.