Yağ yakımı ve sarkıklıklar için lütfen yardım.

boy: 170
kilo: 79
yaş: 20
geçen sene 103 kiloydum fakat üç buçuk ayda 20 küsür kilo verdim ve şu an 79 kiloyum. kilo verme işlemini kendi çapımda yaptığım şınav mekik programıyla yaptım ve ara ara basketbol oynayarak destekledim. ekmeği tamamen kesim ve uykumu düzenli hale getirdim.

fakat şu an göğüs, karın ve bel çevremde sarkıklıklar var. grenade isimli yağ yakıcıyı kullanmaya başladım animal cuts bulamadığım için. yine evde kendi çapımda program yaptım ama etkisi ne olur bilemiyorum.

spor salonuna önümüzdeki ay yazılacağım ama yazılana kadar en azından 74-75 kiloya inmek ve sarkıklıkları önlemek istiyorum.

beslenmeyle de ilgili tavsiyelerinizi bekliyorum

idman ve beslenme konularında yardımcı olabilecek arkadaşlar varsa çok sevinirim, saygılar.

 

p90x programını önerebilirim sana. bir bak istersen