Yağ Yakımı ve Kilo Verme

Öncelikle herkese merhaba ,

Ben 3 ay önce kilo verme kararı ile diyet ile birlikte kardio yaparak 108 kilo dan 86 kiloya düştüm fakat şöyle bir sorunum var vücüdum çok yağlı yağ yakımı konusunda neler yapabilirim ? göğüs karın bölgemde yağlanma oranı daha fazla bulunuyor yaşım 17 boyum 1.80 yavaştan kas gelişimine başlamalımıyım ?

Benimle aynı zamanda spora ve diyete başlayan abim de 112 kilodan 94 kiloya düştü,onun sorusu kilo vermeyi hızlandırmak istiyor bu konuda yardım istiyor yaşı 24 boyu 1.66.

Bize ne gibi programlar önerebilirsiniz. Hepinize şimdiden teşekkürler

İyi günler

İyi forumlar.

 

Bilgili arkadaşlardan yardım bekliyoruz