Öncelikle dostum bende izmirdenim bende göztepeliyim bucada oturuyorum.Sana yardımcı olmak çok isterim sen evde çalışmak istiyorsun galiba salonu istememişsin neyse o senin bileceğin iştir ama salon daha yararlı olabilir bende evde çalışıyorum bu arada 
Şimdi sen sınava girmeyi düşünmüyorsun galiba ama o sınava bende 3 sene önce girmiştim 65 netle bandoyu kazanmıştım gitmemiştim ama 70 net yaparsan galiba subaylığa gidebiliyorsun.Bence bu sınava gir 70 net yaparsan ki spor ve mülakatları geçmek için biraz çaba göster dostum.Spor olarak yanlış hatırlamıyorsam 3 sene önce şınav , barfiks , 100 metre koşu , 5kglik basketbol topunu atma istiyorlardı galiba bir kaç şey daha vardı.Bunları bir araştır dostum sen eğerki bu sınavı kazanmak istiyorsan bu dediklerimi yap araştırdın geldin öncelikle body vücudu geliştiren bir spordur sen body yapmak istiyorsan sana tavsiyem https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html bu linteki evde dumbell ile çalışma programını uygula ama bu program sana bu sınavı kazanmana pek yararlı olmuycaktır.Sen hergün şınav , barfiks , mekik çek , sabahlarıda koşu yap , basketbol topu atma işinide başka birşeyle gerçekleştir bunlara alışmaya bak böylece o sınavda en iyi spor sınavını yaparsan orayı iyice geçmiş olursun.Yağlarımı 1 senede atabilir miyim? demişsin atabilirsin.Nasıl? sitemizi boş zamanlarında oku pc oyunlarıyla ilgileniceğine bunu yap neden pek özel hayatıma giriyorsun diyiceksin bende senin yaşında bu hataları yaptım ondan neyse sitede o kadar çok yararlı bilgiler var ki işine yarıyıcaktır gelelim yağ yakımına yağ cardio yaparak yakılır!!! Cardio ekipmanları şöyledir , Yürüyüş , Bisiklet , Merdiven çıkmak , ip atlamak bunları düzenli yaparsan hergün yağların yokolur gider.Yürüyüşün içinde koşuda vardır unutma , her sabah 25 dk yüryüş 25 dk koşu en az bunları yapman gerek zorlanıyorsan 10 dk yüryüş 10 dk koşu yap sonra 5 dk yürüyüş 5 dk koşu 5 dk yürüyüş 5dk koşu 5 dk yürüyüş 5 dk koşu ve biter. 50 dk tamamla böyle sonra bisiklet varsa bin bilassa kondüsyün bisikleti , merdiven çıkma 2 şerli çıkıcaksın uzun süreli yani 12 katlı apartmanın merdivenini 5 kere çıksan yeter inmek pek yaramaz ama çıkmak yararlıdır.İp atlamak zaten bildiğin birşey güzel bir ip al eline hergün 15 dk ip atla.Bu arada bende izmirdeyim istersen görüşebiliriz bu konuda sana yardımcı olabilirim.Bu arada bişey kaçırmışım spor hayatına girdimi dengeli beslenmen gerekir ve beslenmenede dikkat etmelisindir , çok kiloluysan diet deyilsen dengeli beslenme bir program yapmalısın...
Son düzenleme: 10 Ağustos 2011
Gaziemir1925 bunu beğendi.
