yağ yakımı programım nasıl

kezahakeza1

kezahakeza1

Üye
Daha önce program tavsiyesi istemiştim ama hiç cevap gelmedi.Ben de ordan burdan ve kendi bildiklerimi ekleyerek bir yağ yakımı programı hazırladım.Eksikleri ve fazlalıkları söylerseniz sevinirim.
(08:00)
kalkış
(08:30)
Bir kase yulaf süt ve 1ölçek whey protein tozu
(09:00)
1 fincan kahve
(09:30)
45dkCardio(10dk koşu,30sn sprint,10 şınav,2dk ip atlama,1dk air bike)x3
(11:00)
100gr ton balığı
1 fincan yeşil çay
1 kepek ekmeği
(14:00)
2 tane haşlanmış patates
1 kase yoğurt
1 elma
(14:30)
1 fincan yeşil çay
(15:00)
30dk bisiklet
(16:00)
1fincan kahve
(17:00)
Yağsız Salata
100gr ton balığı
1 portakal
(20:00)
Et-pilav
(24:00)
yatış
 
fazla konuşup yanlış yönelendirmek istemem hocalarım duruken ama tek gözüme çarpan akşam yediğin pilav oldu onun yerine et+lor peyniri olabilir diye düşünüyorum o saatte gereksiz karbonhidrat olur pilav
 
neden o kadar çok kahve tüketiyosun yağ yakıcı etkisi mi var ??
 
Onu tam bilmiyorum ama su atıcı etkisinin olduğunu biliyorum.İçtikten belli bir süre sonra mutlaka tuvalete gitmen gerekiyo :D
Beslenme programım nasıl?
 
program sağlıklı gibi duruyor fakat @f.w.nietzsche ninde dediği gibi karbonhidratı saat 8den sonra alman çok gereksiz bunu öğlen 13.00 ile 18.00 arasına ekleyebilirsin ve saat 18 .00 dan sonra karbonhidrat alımını ben pek doğru bulmuyorum
ama genel itibari ile güzel bi program
 
sabah kahvaltın bana yetersiz geldi en azından wheyi kalkar kalkmaz aç karnına bi ölçek alıp 1 saat sonra yulaf süt ve yumurtanı peynirini yiyebilirsin bide şunu farkettim hiç yumurta ve lor peyniri yok bence onlarıda kat sabah kahvaltına ama lor peynirini her öğün alabilirsin
 
Teşekkür ederim katkılarınız için.Öyle kesin kurallar çerçevesinde bi diyet yapmıyıcam ama sizin dedikleriniz ve siteden araştırarak öğrendiklerim çerçevesinde sağlıklı bir diyeti cardio ile baraber yapacağım.Teşekkürler,
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı