Yağ Yakımı / nihatovic (29.03.2013)

Yakabildiğim kadar yağ yakıcam minimum seviyeye çekicem.

Günde 300 gr et veya tavuk alıcam,2 tam yumurta alıcam.

Ekmek,un,tuz ve şeker yok, gerisi Allah ne verdiyse.

Günde 3-4 saat spor yapıcam, 1-1,5 arası p90x olacak, gerisi kardiyo.

Başladım fazla söze gerek yok.

Haftada bir yazarım.

 

Uymadım programa.
Yeni bir program yazıyorum.
Günde 3 - 4 saat spor. Ağırlıklı olarak kardiyo ve p90x.

7 Öğün

Sabah
Kahvaltılık Gevrek ve Süt 1 Kase, 100 gr light peynir ve 4 yumurta 3'ü beyazı 1 tane tam yumurta, 1 limon suyu ve 2 tane salatalık.

Ara
2 domates

Öğle

250 gr tavuk ve salata

Ara Öğün

Light peynirli t.buğday ekmeğinden 1 tane tost

Akşam

Yarım Kase Çorba ve Salata

Yatmadan Önce

Süt

 

Buna tam uymadım ama 1 kilo verdim.