Yağ yakımı kilo verme

Arkadaşlar ben 17 yaşındayım boyum 1.87 100 kiloyum yaklaşık 3 aydır cardio yapıyorum ve 7 kilo verdim günde 1,5saat kardiyo çalışıyorum 60-65dk yürüyüs-koşu,15 dakika eliptik bisiklet veya kondisyon bisikleti yapıyorum sizce bu yeterlimi hergün için pazar hariç ve benm en çok kalçamda yağlanma var sizce bu yaptığım cardio programı doğrumu? ve ek olarak bazı kalça eritme egzersizlerini yapıyorum 10-15 kilo daha vermem lazım...

 

yokmu yardım edicek biri??

 

Cevap verilmemesinin nedeni hergün aynı soruyla karşılaşılması artık ben aradım ama bulamadım gibi şeyler kabul edilmiyor çünkü emin ol aradığın her sorunun cevabı forumda mevcut yukarıda arama butonundan arayabilirsin senin sorduğun sorud zaten en çok sorulan soru bulamadım dersen hakaret sayılır artık..

Soruna gelince 7 kilo verdim diyorsun demek ki yeterli dersen ki ben daha kısa zamanda daha fazla vermek istiyorum o zaman diyetini daha sıkı yaparsın vede antrenman seansına daha fazla zaman ayırırsın kolay gelsin..

 

kusura bakmayın yeniyim forumda bilgi için teşekkürleri yine de...