merhaba sanırım aynı durumdayız definasyonda cok acele etmemeni tavsiye ediyorum
dedıgını ben yapıyordum haftada 3gun kickbox antrenmanı aynı 6gun kardiyo antrenmanı yapıyordum dıyetımın sureklı patlak verdıgını farkettım
çalışmayı bu kadar abartmadıgım dönemde diyetimi başarıyla sürdürdügümü farkettim
günlük açık vericegin kalori 400 500 olsun bence yoksa bı sure sonra patlak oluyo ister istemez
ayrıca bezelye kesınlıkle önermem aşırı acıktırıyor
6 ay uzun bır sure baya uzun bence hatta
ekmek konusuna gelnce 2dılım kepek yetelrı olucaktır ikindi vakti
Son düzenleme: 1 Ocak 2012