Yağ yakımı için en önemli şey kardio değil. Hatta hiç önemli değildir. Sadece kalori açığı yaratırsın kardio ile. Kas kaybı yaşarsın. Her kardio kataboliktir.Kardio çok abartılan bişey yağ yakımında esas olan günlük ihtiyacından az kalori almak değil midir ? Bu kişi 2000 kalori aldı mesela kardio yaptı 200 kalori yaktı 1800 e düştü. E bu kişi kardio yapmazsa ama beslenmeden 1800 kalori alsa yine aynı şey olacak farkı yok kardioyla boşu boşuna kas kaybetmektense düzgün bir diyetle yağ yakmak daha mantıklı bence. Kondüsyon için kardio yapılabilir.
--- Mesaj birleştirildi, 7 Ağustos 2014 ---
Keto diyeti yapıyorum bu ara bir arkadaşımda yapıyor araştırmanı öneririm deneyebilirsin. Ayrıca 'insülin' i araştır fonksiyonlarını nasıl çalıştığını. Forumda bununla ilgili başlıklar var. Birde şu 2 saatte bir yemek yeme olayını bir hallet derim neden 2 saatte bir ? Bir arada diyetisyenler önerirdi bunu 6 kucuk öğün yiyin. 2 saatte bir yemek yiyin yoksa metabolizmanız yavaşlar falan aç kalınca diyorlardı hala da diyolar. Aç kalınca metabolizmanın yavaşlaması doğrudur fakat bu olay 72-96 saat arası aç kalma durumlarında olur. İlk 12 saat açlıkta metabolizma hızı ( rakam vermiyim tam hatırlamıyorum yanlış olmasın) yükselir. Bu yükselme 24-36 saate kadar devam eder .
Son düzenleme: 7 Ağustos 2014
Nicomedia41 bunu beğendi.