Yağ Yakımı hakkında

Arkadaşlar Abilerim kardeşlerim Selamun aleyküm. Şimdi anlatacaklarım sadece benim görüşüm. Eğer yanlışsa düzeltebilirsiniz yarım doğru ise bir şeyler ekleyebilirsiniz. Gelelim konuya

Hepimizin bildiği gibi herkes yağlı ürünlerden kaçınır ya da bazı kişiler yağ yakmaya çalışır. Yağ yakımında örneğim komando eğitimi tarzında idman yapmanızdır.

Nasıl derseniz
5 dk 10 km hızda koşun (2 kere)
dambıla geç az ağırlık çok tekrar yap (3-5 kg 40 tekrar )
mekiğe yat 2-3 set mekik yap (25-50 tekrar)
Şınav çekin tam göğsünüzü deydirmeye gerek yok kolların 90 derece olsa yeter (8 tekrar 5 set)
böylece yakmış olacaksın bu yağlı yiyenler içinde geçerlidir. farketmez. Benim görüşüm bu Eklemek istediğiniz bir şey varsa çekinmeden yazın. Hayırlı günler bench_Obench_O

 

Cok takmissin bu komando islerine, tek basina diet ile bile yag yakilabilir ki buna Hiit cardio eklendi mi olay bitmistir. ZAten agirlik idmanlari kacinilmaz komando olmaya gerek yok

 

sende haklısın Ben zayıfım yaa yağ yakımına gerek yok sadece 10 kg almam lazım 5 kg si kas olsa yeter Allahın izniyle 7 ay sonunda sağlam bir boy kilo oranına sahip olurum inşallah

 

yalnız yukarıdaki gibi bir programla dikkat et kilo alıp kütle yapacaksan bununda kas olmasını istiyorsan eğer çok tekrar az kilo değil hele hele 40-50 tekrarlar yapma derim kiloyu arttır tekrar sayısını düşür 10 kg dambılla 8-10 tekrar yap 3-4 setten çalıştırdığın bölgeleri ne kadar kuvvetlendirirsen o kadar hacimlendirme şansın olacak kg iyi ise ve hacimlenip kilo almak istiyosan senin idman şeklin zorlayıcı idmanlar olmalı az tekrarlı zaten bi salona git hocada sana güzel bi program yapar zaten ama gerçek manada zayıf isen temiz 5 kilo kas inşa etmek kolay değildir sıkı çalışmalısın başarılar....