Yağ yakımı hakkında yardım edebilir misiniz?

Gün içinde oldukça az kalori almaya çalışıyorum. Spor salonunda ise yaklaşık 500 kalori harcayabiliyorum. Ama gün içinde aldığım kalorinin 500 den fazla olduğunu düşünüyorum. Bu şekilde gidersem kilo alır mıyım, verir miyim ?

 

Merhaba,
Gün içinde tabii ki 500 kaloriden fazla alıyorsunuz. Yaşamanız için bu gerekli. Kilo vermenin basit mantığı şudur. Bazal metabolizmanızın altında kaloriya ulaşarak o kalori açığının yağdan gitmesi sağlanır..(Tabi bu kadar basit değil hormonal dengelerde var aldığınız kalorileri sağlıklı almazsanız yani proteinsiz bol karbonhidratlı alırsanız o kalori açığı kastan da gidebilir.). Örnek vermek gerekirse. Senin bazal metabolizman 2500 kalori. Sen 2600 kalori alıyorsun ve sporda 500 kalori yakıyorsun. Net kalori 2100 oluyor ve 400 kalorisini vücut depolardan sağlıyor. Dediğim gibi tabi ki vücut bu kadar basit çalışmıyor güzel bir beslenme programı yaparsan ancak buna yakın çalışır.

 

günlük 500 kalori alsan yaşayabilir misin acaba