Yağ Yakımı Diyetim - Önerilerinizi Bekliyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve herorec tarafından 10 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. herorec
    Offline

    herorec Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah kahvaltıdan önce 250 ml pınar light süt içiyorum.

    Kahvaltıda : Kibrit kutusu light peynir,1 haşlanmış yumurta,salatalık,domates

    Öğlen : 2 Çorba kaşığı Haşlanmış makarna veya bulgur pilavı veya pirinç pilavı

    Akşam : 100 gr ızgara tavuk göğsü

    Ara öğünlerde çok acıkırsam 1 adet salatalık yiyorum.

    Bazı zamanlarda öğlen yemeğinin yanına sebze ekliyorum taze fasülye gibi...

    Önerilerinizi,hatam varsa hatalarımı düzeltmenizi bekliyorum.Yeni başladım body'e kilom 83,belim 94,bel çevremde yağlanma var.Yağlarımı yakmaya çalışıyorum.

    İyi forumlar...
     
    herorec, 10 Eylül 2011
    #1
  2. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    bence kardeşim ağırlık antremanı yapmdığın günlerde cardio yap sabhleyin 30 45 dk arası koşu,bisiklet ,eliptical bisiklet gibi çalışmalar yap istersen antemandan sonrada yaparsın ama süre45 dk yi geçmesin yoksa vücudun kaslarıda yakar ayrıca protein miktarını artır çünkü kaslandıkça daha fazla yağ yakarsın örneğin sabahleyin biraz daha fazla yumurta beyazı ekle her öğünde protein almaya çalış örneğin makarnanın yanına tavuk göğsü veya light yoğurt ekleyebilirsin ayrıca akşam yavuk göğsünün yanına kepekli makrna,pirinç gibi şeyler ye tamamen karbonhidratı kesme akşam saay 7 den sonra karbonhidrat tüketme şekeri kes ekmeği beyaz yerine tam tahıllı yiyebilirsin abur cubur kesinlikle yasak bunları yaprsan bence yağlarını yakar ve güzel vücuda sahip olabilirsin iyi çalışmalar..
     
    gagkoo89, 10 Eylül 2011
    #2
  3. herorec
    Offline

    herorec Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cardio'yu antrenörüm yasakladı.Bu arada unutmuşum kahvaltıda 1 dilim çavdar veya kepekli ekmek yiyorum.
     
    herorec, 11 Eylül 2011
    #3
  4. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    niye yasakladı
     
    gagkoo89, 11 Eylül 2011
    #4
  5. herorec
    Offline

    herorec Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Boyum 1.86 daha fazla kilo verirsen iyi durmaz dedi.Evde kondisyon bisikletim var diye sordum.
     
    herorec, 11 Eylül 2011
    #5
  6. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    kardeşim o zaman cardio yapmıyosan diyeti biraz daha kendine göre düzenle ve dediklerimi bence uygula karbonhidratı kesme kompleks karbonhidrat tüket pirinç,makarna,ulgur proteini artır ve devam et diyetin genl olrak iyi bunlarıda düzelt hedefine ulaşırsın
     
    gagkoo89, 11 Eylül 2011
    #6
  7. dhg
    Offline

    dhg Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ya bas whey proteini haftada 4 gun temiz antreman kas kütleni arttır zaten zamanla yağlarında erir. kardio nası yasaklanır hala anlamıyorum
     
    dhg, 11 Eylül 2011
    #7
  8. herorec
    Offline

    herorec Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Kardeş şu an yeni başladığım için protein tozları vs. kullanmak istemiyorum.Belki zamanla şu yağı erttiğimizde kullanabilirim daha yolun başındayım :)
     
    herorec, 14 Eylül 2011
    #8

Sayfayı Paylaş