Yağ yakımı besin tavsiyeleriniz

Selam arkadaşlar yağ yakmaya çalışıyorum spor salonuna gidiyorum önce kardiyo sonra normal vg çalışmaları işte ama benim sorum şu herhangi bi besini yemeden önce besin değerleri tablosundan nelere dikkat etmeliyim yani proteini çok olsun karbonhidrat ve yağı az olsun falan gibi önerilerinizi bekliyorum.

 

Ben az karbo çok protein alıyorum bende yağ yakma dönemindeyim dostum.Sana tavsiyem akşam 7-8'den sonra hiç birşey yeme sadece bol bol su iç soguk su,şeker ve tuzu mümkün oldugunca az kullan

 

Tüketeceğin besinlerin yağ ve şeker oranlarına dikkat etmelisin.Karbonhidrat'ı azalt ama sakın tamamen kesme. Kasların ihtiyacı protein ve karbonhidrat.

 

aynen 8 den sonra bişey yemiyorum su falan bol içiyorum ama bu beslenme olayı sıkıntı bi sistem kuramadım bi türlü

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:10 ----------

destiny şimdi azalt derken kaç olsun mesela makarnaya baktım internetten yağ 3 diyo bu az galiba güzel ama karbonhidratı 72 diyo bu fazla kaç olması gerekiyo kaçın altında olması gerekiyor daha doğrusu