Yağ yakımı artı kas yapımı zor savaş.

yaş 25 boy 177 kg 81 yağ oranı %17.70 HEDEF kg 78-80 kg yağ oranı %10 bu sporu ara ara yaklaşık 4 yıldır yapıyorum ama tamamen düzensizdi şimdi artık düzenli bir şekilde yapıyorum.
merhabalar beslenme konusunda ve supplement kombinasyonunda bilgilerimi paylaşıyorum konuyla ilgili bilgili kişilerin yorumlarını bekliyorum saat 11:00 de kahvaltı 6 yumurta 2 sarısı 75 gr yulaf ezmesi yada tam buğday ekmeği 5 adet zeytin bir tutam maydanoz içecek olarak da su(10 30 da ani.cuts 1000mg cla)
saat 13:30 1 ölçek ultimate prostar protein tozu
saat 15:30 da 200 gr tavuk yada hindi göğüs eti yada 100 gr ton balığı yanında(bazen meyveyi yemiyorum) bir adet meyve elma muz yada çilek (1000mg cla)
saat 18:00 200 gr tavuk yada nadiren kırmızı et yanında 100 gr prirnç bulgur makarna yada yulaf içecek olarak su (cla1000mg)
saat 19:00 animal pak saat 19:30 animal nitro 3 kapsü gh max saat 20:00 antrenman saat 21:00 antrenman sonu animal nitro 1500mg l karnitin
saat 21:00 21:30 arası kardiyo 5 dk ısınma sonra 1 dk 10 km hızda 2 dk 6,5 km arttırarak sürekli 16 km hıza kadar 7 set yapıyorum 5 dk soğuma 31 dk toplamda kardiyo kardiyo bitiminde hemen protein tozunu içiyorum
22:30 100 gr lor yiyorum saat 01,00 de 2 kapsül gh max sonra uyku kal saatim saat 10:00
abur cubur ağzıma sürmüyorum çok nadir meyveli sırma c plus maden sularından içiyorum yeşil çay içiyorum ara ara amacım kas kazanarak yağ yakmak çok zor biliyorum ama başaracağım

animal pak. animal nitro .animal cuts. ( bu kombinasyonu kaliteli bulduğum için tercih ettim)ultimate prostar protein tozu yağ ve karb yok ayrıca fiyat olarak çok iyi ölçek sayısıda çok iyi animal gh max ise antrenman öncesi pompa amaçlı aldım cla bence kesinlikle işe yarıyor özellikle deriyi inceltiyor buna kanaat getirdim.
yorumlarınızı bekliyorum değerli arkadaşlar.